「またイライラしてしまった…」
そんなふうに感じること、
ありませんか？
あるいは周りに、
すぐにイライラしてしまう人がいて、
ちょっと接しづらいなと
思ったことはないでしょうか。
イライラしやすい人には、
こんな特徴があります。
・自分の中に
「こうあるべき」という
ルールがたくさんある
・「普通は…」「本来なら…」
「～してはいけない」と
いった言葉をよく使う
・自分に厳しく、人にも厳しい
・「まぁ、いいか」が苦手で、
何事も突き詰めようとする
・身なりや振る舞いが
きちんとしている
・口元が固く、
歯を食いしばるクセがある
読んでみて、
「あ、私のことかも」と
思った方も
いるかもしれません。
イライラの裏にある「怖さ」
実は、
こうした特徴は幼い頃の
経験とつながっています。
たとえば、
- 「挨拶しなさい」
- 「礼儀正しくしなさい」
- 「言うことを聞きなさい」
こんなふうに、
厳しい親のもとで育ち、
注意や叱責を
たくさん受けてきた場合、
大人になってからも
「守るべきルール」が
心の中にびっしりと残ります。
その結果、
社会に出て周囲を
見渡すと、
「なんでこんなにルールを
守らない人が多いんだ！」
とイライラしてしまうのです。
でも、
その正体は
「怒り」ではなく
「怖さ」です。
自分がルールを
守らなければ叱られた
経験があるから、
他人がルールを
破るのを見ると、
「この後きっと怖いことが起きる！」と
感じてしまうのです。
生きやすさを取り戻すために
イライラしやすい人は、
いつも自分を監視し、
他人まで監視してしまいます。
その結果、
人間関係もギクシャクし、
エネルギーは消耗し、
心はどんどん疲れてしまいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
答えはシンプルです。
「自分に課しているルールを、
少しずつゆるめていく」こと
・ちゃんとしなくてもいい
・優しくなくてもいい
・わからなくてもいい
・やらなくてもいい
・イライラしてもいい
・完璧じゃなくてもいい
・ゆっくり休んでもいい
こんなふうに、
「緩めても大丈夫」と
思えるルールを一つずつ
増やしていくのです。
イライラを「気づきのサイン」に変える
他人にイライラしたときこそ、
自分の中に「厳しいルールが
潜んでいるんだ」と
気づくチャンスです。
気づいて緩めることで、
心はだんだんと軽くなります。
イライラは、
なくすものではなく、
**「気づきの入口」**
にできるのです。
最後に
誰でも、イライラする
瞬間はあります。
でも、いつも自分や他人を
監視していると、
心も体も
疲れ果ててしまいます。
だからこそ、
少しずつルールを緩め、
自分に優しくすることが
大切です。
その分のエネルギーを、
「ワクワクすること」
「大切な人と過ごすこと」に
使えたら、
きっと人生は
もっと楽しくなるはずです。