2026/07/18
「どっちでもいいよ」
そう答えたあと、本当は「こっちがよかった」と胸の奥で思っていた。
そんな経験はありませんか。
何を選ぶにも時間がかかる。
誰かに「どう思う？」と聞いてしまう。
やっと決めても、「やっぱり違ったかな」と何度も考え直してしまう。
そして最後には、
「私は本当に優柔不断だな」
「もっとしっかりしなきゃ」
と、自分を責めてしまう。
もしあなたがそんな毎日を過ごしているなら、少しだけ知ってほしいことがあります。
2026/07/17
急に相手に冷たい言い方をされると、「私、何かしたのかな？」と胸がざわついてしまう。
そのあとも、「どうしたら機嫌を直してくれるだろう」「私が悪かったのかもしれない」と、頭の中で何度も考えてしまう。
そんなふうに、相手の不機嫌にココロを振り回されてしまうことはありませんか？
家族や職場、大切な人との関係だからこそ、その空気に耐えられず、自分がなんとかしなければと思ってしまう。
でも、その苦しさを抱えているのは、あなただけではありません。
心理カウンセリングでも、「相手が不機嫌になるたびに、ココロがすり減ってしまいます」という相談はとても多いのです。
2026/07/16
気づけば、時間も、お金も、エネルギーも、誰かのために使ってばかり。
「なんだか私ばかり頑張っている気がする」
「頼まれると断れなくて、また引き受けてしまった」
そんなふうに感じたことはありませんか。
最初は「困っているなら助けてあげよう」と思っていたはずなのに、いつの間にか、それが当たり前になっている。
気づけば、相手の都合ばかりを優先して、自分は後回し。
そして、ココロのどこかで「また利用されてしまったのかもしれない」と苦しくなることがあります。
実は、どんなコミュニティにも、人から何かを受け取ることを当たり前に考えてしまう人はいます。
悪気があるように見えないからこそ気づきにくく、少しずつ要求が大きくなっていくことも少なくありません。
2026/07/15
恋愛をしているのに、どうしてこんなに苦しいのでしょうか
「彼から返信がない…」
たったそれだけのことで、胸が苦しくなってしまう。
「嫌われたのかな」
「もう気持ちが冷めたのかな」
そんな考えが頭の中をぐるぐる回って、何も手につかなくなる。
恋愛をしているはずなのに、幸せよりも不安や孤独を感じる時間のほうが長い。
もし、そんな毎日を過ごしているのなら、それはあなたが弱いからではありません。
最近では「恋愛依存」という言葉を耳にする機会も増えました。
「恋人がいないと不安」「相手がすべてになってしまう」と苦しんでいる人は少なくありません。
2026/07/14
休日なのに、気づけばパソコンを開いて仕事をしている。
「少しだけ確認しよう」と思っただけなのに、そのまま何時間も過ぎてしまう。
休みのはずなのに、頭の中では次の仕事の段取りを考え続けている。
夜遅くまで働いて、家に帰ってもパソコンを開き、疲れ果ててようやく横になる。でも、眠ろうとしても頭は仕事のままで、気づけば朝を迎えている。
そんな毎日を繰り返していませんか？
私もサラリーマン時代、自分の理想と現実の差を埋めたくて、頑張ることを止められませんでした。
今日は、頑張ることを止められず、その結果、ココロや身体が悲鳴を上げてしまっている方へ、私自身の経験を交えながらお伝えしたいと思います。
2026/07/13
友達から、
「最近、家族で誕生日を祝ってもらえたし、長男は地域の大会で優勝したし、いいことがあったんだよ」
そんな話を聞いたとき、
「よかったね」と笑顔では返したのに、ココロの奥では素直に喜べていない自分がいる。
その瞬間、
「私って性格が悪いのかな」
そうやって、自分を責めてしまったことはありませんか？
本当は、
「なんで、あの子ばっかりうまくいくの？」
「なんだか面白くない」
そんな気持ちが湧いてきてしまう。
でも、その気持ちを抱いた途端に、
「こんなことを思う私は最低だ」
と、また自分を責めてしまう。
2026/07/12
あなたは、こんな経験はありませんか？
あなたが長い時間をかけて取り組んできたことを相談しただけなのに、
「そんなの〇〇に決まってるじゃない」
「△△を狙えばいいんじゃない？」
そんなふうに、あっさりと言われてしまったこと。
その場では笑って受け流したとしても、ココロの中では「私が間違っているのかな」と、モヤモヤが残ってしまうことがありますよね。
今日は、ダメ出しや決めつけをしてくる人に振り回されてしまう時、少しココロが軽くなる考え方をお伝えしたいと思います。
2026/07/11
“どうして、いつも私はダメなんだろう！？”とか、“こんな私になっちゃったのだろう！？”とか、“肝心なところでは、本当にダメな私”とか、自己否定を繰り返していませんか？例えば、自分なりに仕事の計画を立てて、実行してみたけど、途中で計画が進まない、資格試験のために、勉強する計画を立ててみるけど、途中で止めてしまった、など、このような経験は誰にでもあると思いますが、その際、自分に対して、“なんて、私はダメな奴なんだろう！”と思ってしまって、自己否定が止まらない人はいませんか？
今日は、表題のように、ことある毎に自己否定を繰り返して、生きづらさを感じている人に向けて、原因と対処について書いています。
2026/07/10
皆さんはココロが壊れそうになったことありますか？自分が全く意図していなかったネガティブな出来事が重なったり、大切に思っていた人と突然、別れたり、未曽有の大惨事に巻き込まれたりして、ココロが擦り減ってしまう、経験ありますか？
出来事は多様ですが、その度に、心配事が増えたり、ココロが何も反応しなくなって、対応しないといけない、と思いながらも、全く動けずに、その最悪の事態がただ過ぎ去っていくことを見送ることしかできない、その時間はもう辛いとか、怖いとか、しんどいとかを超えて、感情がマヒしている感じで、何もする気が起きない自分となんとか早く抜け出したい自分が戦っている感じ、こんな経験をしたことないでしょうか？
今日は、表題のように、まさにココロが壊れそうになった時に、ココロを回復させる方法について書いています。
2026/07/09
お悩みを伺っていると、“自分には価値がない”とココロの心底で思っていて、だから、“みんなに嫌われないように、承認してもらうために、価値のなさを誤魔化すために、過剰な自己犠牲をしないといけない”と思い込んでいる人は多いと思います。
“〇×が出来る人は価値があるけど、〇×が出来ない人は価値がない”という価値観を強く持っていて、自分には“価値がある”と周囲の他人に常にアピールするために、逆を言えば、周囲の他人から“価値がない”と見なされることが怖くて、その不安・恐怖を原動力として、過剰な自己犠牲的行動が止められない経験はありませんか？
今日は、表題のように、自分は頑張っていないと“価値がない”と思ってしまう人に向けて、その原因と対処について書いています。