「嫌だ」「悲しい」
「ムカつく」「怖い」
「罪悪感」
「不安でたまらない」…
こうした感情は、
とても不快で
長くは感じていたくない
ものですよね。
いわゆる
“ネガティブ感情”と
呼ばれるものです。
ここで多くの人が
思いがちなのは、
「ポジティブは良いもの、
ネガティブは悪いもの」
という考え方です。
でも実際には、
感情に優劣は
ありません。
どの感情にも
人間が生きるうえで
大切な役割
があるのです。
今日は
「ネガティブ感情の奥にある
肯定的な意図」
について、
一緒に見ていきましょう。
ネガティブ感情が
教えてくれること
1. 悔しさ
肯定的意図：
もっとできた、という希望
「本当は自分には力がある」と
信じている証拠です。
👉 「私は何をもっと
出来たと思っているんだろう？」と
自問してみて下さい
2. 罪悪感
肯定的意図：
人を思いやりたかった優しさ
「相手を大切にしたい」という
気持ちが強いからこそ、
罪悪感を抱きます。
👉 「私はどんな思いやりを
表したかったのか？」と
考えるきっかけになります。
3. 悲しみ
肯定的意図：
失ったものの価値を
教えてくれる
心から大切に
思っていた証拠。
どうでもいいものには
悲しみは生まれません。
4. 怒り
肯定的意図：
大切なものを守る防衛心
時には、
悲しみや恐怖を
うまく言葉にできないとき、
怒りとして現れることもあります。
5. 羨ましさ
肯定的意図：
自分の願望を
認識させてくれる
「本当は自分も叶えたい」という
気持ちの裏返しです。
👉 「私は何を我慢していて、
何を叶えたいのか？」と
自問してみてください
6. 自己否定
肯定的意図：
自分に期待している理想
理想があるからこそ
苦しくなります。
👉 高すぎる理想なら、
小さな目標に分けて
調整することができます。
7. 不安
肯定的意図：
未来への備え
不安は、危険を予測し
準備する時間をくれる
感情です。
👉 「最悪の事態を想定して、
今できることは何か？」と
考えるきっかけになります。
ネガティブ感情と
仲良くなると生きやすくなる
私たちはつい、
「ネガティブ感情＝
ダメな自分」
と思ったり、
無理やりポジティブに
変えようとしたりします。
でも、感情はすべて
“生きるためのメッセージ”
です。
ネガティブ感情に隠された
肯定的意図を
受け取れるようになると、
心がずっと楽になります。
ネガティブを
排除するのではなく、
「そこに込められた
意図を見つける」。
これが、自分を大切に
生きる第一歩です。
👉 あなたが最近感じた
ネガティブ感情には、
どんな肯定的な意図が
隠れていそうですか？