――「なんで私ばっかり」と感じるときに――
「なんで、あの人ばかり
評価されるの？」
「努力してるのに
報われない…」
そんな思い、
誰でも一度は
抱きますよね。
私も会社員時代、
まさにそうでした。
「成果より、
上司に従う人が
得をしている」
「できない人を庇う
会社はおかしい」
そうやって周りを
批判してばかり。
気づけば、
孤立していました。
あの頃の
私は
“現実を受け入れられない”
状態。
自分の努力不足には
目を向けず、
外の世界ばかりを
責めていたのです。
■“現実否認”という
ココロの防衛反応
ココロの世界では、
これを“現実否認”と呼びます。
傷つく現実を
そのまま見るのが怖いから、
「悪いのは自分じゃない」と
外側に原因を
探してしまいます。
人間なら誰でも持つ
自然な反応です。
私の場合は、
上司や同僚を批判して、
本当は
「自分に足りない部分」に
向き合うことを
避けていました。
■恋愛にもよくある
“外側への理由づけ”
ある女性の相談で、
恋人と別れた理由を
「星のめぐりが悪かった」
「運がなかっただけ」
と話していた方がいました。
でも彼女は、
自分の関わり方や
気持ちのズレについて
一度も見つめていませんでした。
これもまた、
“現実否認”のひとつ。
自尊心を守るために、
私たちは無意識で
現実から
目をそらします。
■現実を受け入れる
ためにできること
まず大切なのは、
自分の内側を見ること。
「私は何に傷ついたの？」
「何が怖かったの？」
と、自分のココロに
静かに問いかけてみてください。
答えが出なくてもいいんです。
感じようとすることが
第一歩です。
そしてもう一つは、
客観的な視点をもらうこと。
信頼できる
カウンセラーやコーチなど、
あなたを責めずに
見てくれる人に話してみると、
新しい気づきが生まれます。
■現実を受け入れることは、
前進すること
現実を受け入れるというのは、
“我慢すること”
でも
“諦めること”
でもありません。
自分の本当の気持ちを
理解して、
そこから一歩進むための
行動です。
つらい出来事ほど、
あなたの成長のきっかけ
になります。
「外のせい」に
したくなった時こそ、
自分の内側に
目を向けてみてくださいね。