こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
その度に、生き苦しさ、
自己否定を感じて、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「自分を大切にしてくださいね」
カウンセリングなどで
よく聞く言葉ですが、
「どうすればいいのか、
よくわからない」
と感じる方も多いです。
「好きなことをしていい」
「やりたいように生きていい」
と言われても、
それって
“わがまま”とは違うの？
と戸惑う人もいます。
今日は、
“自分を大切にする”
とは何かを、
やさしく整理してみます。
■自分を大切に
できている人の特徴
・どんな感情も否定せず
受け入れている
・つい責めても、
最後には
「よく頑張ったね」と労える
・無理なときは助けを
求められる
・人間関係が対等で
安定している
・休むことに罪悪感がない
いくつ当てはまりましたか？
こうした人は、
内側に
「自分を信頼する力」が
育っています。
■どうして自分を
大切にできないのか？
多くの人が
“子どもの頃の思い込み”
を抱えています。
親の機嫌をうかがう中で
「“私は期待に応えられない”
だから愛されない」
と感じたり、
過保護や過干渉の中で
「自分で決めてはいけない」
と思い込んだり。
その結果、
ありのままの自分を出せず、
人との関わりで
“仮面”を
かぶってしまうのです。
この状態は、
いつも他人を優先し、
自分を後回しに
してしまう生き方。
それが
「自分を大切にできない」
原因です。
■条件つきの
価値観を手放す
「できる私なら愛される」
「我慢する私が正しい」
そんな思い込みが、
ココロを締めつけます。
本当は、
何もできなくても、
誰かに役立たなくても、
あなたには
“そのままで価値がある”
のです。
■自分を癒すことから
始めよう
まずは、
過去の悲しみや怒りを
思い出してみましょう。
「わかってもらえなくて
寂しかった」
「本当は怖かった」
そんな気持ちを
感じ直すことが、
癒しの第一歩です。
未完了の感情を
少しずつ受け止めることで、
自分への
優しさが芽生え、
他人との関係も
自然に変わっていきます。
■本当の
「自分を大切にする」とは
それは、
甘やかすことでも、
わがままになること
でもありません。
“正直な自分の声”
に耳を傾け、
必要なときは
立ち止まること。
「もう無理」
「今日は休みたい」
その小さな声を
聞いてあげることです。
自分を
大切にできるようになると、
ココロが
少しずつ穏やかになり、
他人にも優しくなれます。
どんな過去があっても、
「これからは
自分を大切にしたい」
と思えた瞬間から、
あなたの癒しは始まっています。
焦らず、少しずつ、
自分の味方になって
あげてくださいね。