こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
その度に、生き苦しさ、
自己否定を感じて、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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仕事でミスをするのが怖い、
上司に注意されると
必要以上に
落ち込んでしまう。
そんな経験、ありませんか？
「また失敗したらどうしよう」と
常に緊張していると、
仕事が終わる頃には
ココロも身体もクタクタに
なってしまいますよね。
失敗を引きずって
「私なんてダメだ」と
自分を責め続けてしまうと、
なかなか立ち直れなく
なってしまいます。
では、
なぜ“失敗を怖がる気持ち”が
こんなにも強くなってしまう、
もしくは同じ失敗を
繰り返してしまうのでしょうか？
■幼少期に身につけた
「完璧でなければ愛されない」
という思い込み
心理的な背景には、
子どもの頃の家庭環境が
関係していることがあります。
たとえば、
親がとても真面目で、
几帳面だった場合。
少しの失敗でも
「ちゃんとしなさい」
「どうしてできないの？」
と厳しく叱られていた人は、
失敗＝悪いこと、
と無意識に
思い込んでしまいます。
大人になってから
上司に軽く
注意されただけでも、
ココロの奥では
“また怒られる”
“見捨てられるかも”
と感じてしまい、
不安や恐怖が膨れ上がります。
その結果、
注意を受けた
内容が頭に入らず、
かえって同じミスを
繰り返してしまうことも。
こうしたループに陥ると、
「失敗＝私には価値がない」
と感じやすくなります。
“できる私”
には価値があるけれど、
“できない私”
には価値がない。
そんな思い込みを
抱えたまま、
大人になってしまうのです。
■「失敗することで他人に
関われる」
ココロのパターン
一見、
矛盾しているようですが、
無意識のうちに
“失敗することで
他人に関われる”
と感じている
ケースもあります。
たとえば、幼い頃、
お母さんが
過保護・過干渉で、
「手伝わなくても
自分でできるよ」
と言うと寂しそうな顔をしていた…。
そんな体験を通して
「できない自分でいた方が
愛される」
「助けてもらえる」
とココロが学習して
しまうことがあります。
また、普段は親がほとんど
構ってくれなかったのに、
怒られたときだけ
強く関わってくれた、
という場合も。
“叱られる＝つながりを
感じられる瞬間”だったため、
大人になっても無意識に
失敗を繰り返すパターンを
作ってしまうのです。
■改善のために大切なのは、
「責める」より「理解する」こと
失敗した本人を責めても、
状況は良くなりません。
むしろ
「また怒られた」
「やっぱり自分はダメだ」
と感じ、さらに自己否定が
強くなってしまいます。
まずは、
冷静に話し合いの場を持ち、
自分で改善策を考えてもらって、
それを実行する手伝いで
関わることが大切です。
失敗には、
行動できた
勇気や挑戦の跡が
必ずあります。
そこに目を向けて、
自分を少しずつ
認めていきましょう。
■ココロが軽くなるために
失敗を怖がるあなたは、
誰よりも真面目で、
責任感が強い人です。
けれど、
その優しさや誠実さが、
自分を苦しめてしまう
こともあります。
「ちゃんとしなきゃ」と
思う気持ちは、
あなたの努力の証です。
でも時には、
「失敗してもいい」
「完璧じゃなくても愛される」
と、自分に優しく
言ってあげてください。
どうしても
ココロの奥の不安が
消えないときは、
信頼できる
心理カウンセラーや
セラピストに相談してみてください。
幼少期からの
思い込みやトラウマを
丁寧に扱っていくことで、
少しずつ「ミスが怖い私」から
自由になれます。
失敗は、
あなたの価値を
下げるものではありません。
むしろ、
あなたが誠実に
生きている証。
自分を責めるのではなく、
「ここから何を学べるかな」と、
やさしく問いかけて
みてくださいね。