こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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身近に、
何かあるたびに
言い訳ばかりする人
はいませんか。
遅刻しても
「電車が遅れた」、
仕事のミスでも
「本当は私のせいじゃない」、
注意されると
「だって…」「でも…」。
こちらは真剣に
向き合っているのに、
相手は自分を守ることに
必死で話にならない。
そんな経験をされた方は
多いと思います。
もしかすると、
あなた自身が
つい言い訳してしまい、
相手を怒らせたり、
信用を落として
しまったことが
あるかもしれません。
今日は、言い訳が
多い人の心理と、
言い訳されると
不快に感じる理由、
そしてどう向き合えば
人間関係が
楽になるのかを
お伝えします。
■なぜ、人は
言い訳してしまうのか
言い訳は
「悪い性格」ではなく、
ココロの防衛反応です。
根底には
“自分を守りたい気持ち”
があります。
さらに理由を分解していくと
①自分を守りたい
失敗した自分を
直視したくない。
「ちゃんとやった」
「自分は悪くない」
と思えれば、
罪悪感や不安を
感じずに済みます。
②ココロの
ズレ（認知的不協和）
が苦しい
自分の理想と結果が違うと、
人は心理的に不快になります。
そのギャップを埋めるために、
言い訳で自分を
正当化しようとします。
③責任を背負うのが怖い
怒られる、評価が下がる、
責任を問われる。
そう感じる前に、
予防線として
言い訳してしまう人もいます。
④成功体験に
なってしまっている
過去に言い訳で
逃げ切れた経験があると、
その行動が強化され、
クセになります。
つまり、
言い訳の裏には
「怒られたくない」
「失望されたくない」
「自分を保ちたい」
という必死なココロが
あるのです。
■言い訳されると
なぜ腹が立つのか
言い訳は、
言葉そのものより
“態度”や“空気”で
判断されます。
人は相手の
非言語的なエネルギーに
非常に敏感です。
相手が言い訳していると
感じるのは
・自己保身が
前に出ている
・相手の気持ちを
考えていない
・真剣さや誠意が
感じられない
こんな状態を
受け取った瞬間に、
人は
「無責任」
「逃げている」
「誠実さがない」
と感じます。
逆に、たとえ失敗しても、
・言い訳せず結果に向き合う
・自分の責任を
引き受ける姿勢を見せる
この態度がある人は、
周囲の信頼を得られます。
■自分に言い訳が多い場合
もし、自分にも言い訳の
傾向があると気づいたら、
「ココロが不安や恐怖を
抱えているサイン」と
受け取ってください。
自分にできることは、
・ネガティブ感情を
感じることを許す
・“失敗しても価値がある
自分”を認める
・自分を責めすぎない
ただ、
これを一人で行うのは
難しいことが多いです。
苦しいなら、
カウンセラーや
相談できる相手に
頼ることは、
逃げではなく前進です。
■周囲に言い訳ばかりの
人がいる場合
腹が立つとき、大切なのは
「私は何に
反応しているのだろう？」
と、自分に問いかけることです。
実は、
人が最も苛立つのは
“相手の言い訳”ではなく、
自分の中にある
“信念”や“思い込み”に
触れられた時。
・「責任は取るべき」
・「逃げるのは許せない」
・「大人ならちゃんと
向き合うべき」
こうした価値観が強いほど、
相手への怒りも強くなります。
しかし、
言い訳している人の
多くは
「弱さ」
「怖さ」
「自分への否定に
耐えられないココロ」
を抱えています。
それを理解できると、
あなたのココロは一気に
軽くなります。
■最後に
言い訳は、
弱さではなく
“必死に自分を保とうとする
ココロの働き”。
相手も、
そしてあなた自身も、
同じ人間です。
だからこそ、
腹が立ったときは、
相手を責める前に、
こう問いかけてください。
「私は何に傷ついたのだろう？」
その気づきは、
人間関係を変える
大きな一歩になります。