こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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あなたは、
今も誰かのために
「がんばらなきゃ」と
思っていませんか？
家族のこと、
職場の後輩のこと、
友人の悩み……
気づけば
自分のことは
後回し。
「私が我慢すれば
みんなが幸せ」
そう思って生きてきたけれど、
最近なんだか息苦しい。
もし心当たりがあるなら、
今日はそっとその理由を
お話しさせてください。
あなたはきっと、
小さな頃から
「お母さんの味方」
でいた人ですよね。
お母さんが疲れて
帰ってきた日、
愚痴を聞いてあげた。
「ママがかわいそう」と思って、
自分の気持ちは
ぐっと飲み込んだ。
「いい子でいないと、
愛されないかも」
そんな不安が、
どこかにあった
かもしれません。
■いくつ当てはまりますか？
・お母さんの苦労話・愚痴を
聴くことが役目だった
・お母さんの気持ちを
いつも最優先にしていた
・甘えたいのに
「ちゃんとしなきゃ」と思った
・親の顔色をうかがって、
先回りして動いた
・自分の感情や欲しいものは
後回しにしてきた
・「役に立たないと、
私の居場所がなくなる」
と感じる
当てはまる項目が
多かったでしょうか？
これらは全部、
あなたが一生懸命
「愛されるために」
身につけた生き方です。
でもその生き方は、
もうあなたを
苦しめている
かもしれません。
■なぜ、こんなに
「人の役に立たないと怖い」と
思ってしまうのか、
それは、子どもの頃に
「私が我慢すれば、
お母さんが笑ってくれる」
「私がちゃんとしてれば、
家族がうまくいく」
そう信じて、
全身全霊で頑張ったからです。
お母さんが
「あなたしかいないのよ」
と言った言葉。
疲れた顔で帰ってくる姿。
あの頃のあなたは、
必死で
「お母さんのココロのゴミ箱」
になろうとした。
それが、あなたの
「居場所」だったから。
だから今も、
無意識に
こう思ってしまうんです。
「誰かを助けないと、
私は必要とされない」
「自分の気持ちを言ったら、
嫌われるかもしれない」
でもね、大人のあなたはもう、
あの頃のように
「頑張らないと愛されない」
状況にはいないんです。
■少しずつ、自分を
大切にする練習を
始めませんか？
まずは、ほんの小さなことから。
朝、鏡を見て自分に
言ってみてください。
「今日も私は、
ここにいてくれてありがとう」
「何ができても、
できなくても、
私は私で大丈夫」
最初は照れくさい
かもしれません。
でも、これが一番大切な
言葉です。
そして、
誰かに頼まれごとをされたとき、
一呼吸おいて、
自分に聞いてみてください。
「これは、
私が本当にやりたいこと？」
「断ったら、
本当に嫌われるかな？」
ほとんどの場合、
答えは「NO」です。
あなたが思っているほど、
誰もあなたを
責めたりしないですよ。
■自分の「好き」を、
少しずつ取り戻していいんです
最近、何か「やりたいな」と
思ったことはありますか？
推しの音楽を聞くこと。
久しぶりに友達と
ランチすること。
土曜の朝、
ゆっくりカフェで本を読むこと。
そんな「自分のための時間」を、
罪悪感なく作ってみてください。
最初は5分でも10分
でもいいんです。
あなたが自分のココロを
満たしてあげると、
不思議と周りにも
優しくなれます。
無理して我慢して
笑顔を作るより、
「今日はちょっと疲れてるから、
ゆっくりさせてね」
って言えるあなたの方が、
ずっと温かく、ずっと愛される
存在になります。
■最後に、あなたに伝えたいこと
あなたはもう、
十分に頑張ってきました。
誰かのために、
自分の気持ちを
しまってきた日々を、
本当に、本当に
よく生きてきました。
これからは、
どうか自分を一番の味方に
してあげてください。
あなたが笑顔でいることが、
実は周りの人を
一番幸せにするんです。
今日から、
少しずつでいい。
「私も、大切にしていいんだ」って、
自分に許してあげてくださいね。