こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「私ってダメね」が口ぐせに
なっていませんか
「私なんて」
「どうせ私なんか」
そんな言葉を、
無意識のうちに
口にしていませんか。
最初は冗談や
謙遜のつもりでも、
繰り返すうちに、
それが“本当の自分”のように
ココロに染み込んでいきます。
誰かが
「そんなことないよ」と
声をかけてくれても、
どこかで素直に
受け取れない。
そんな自分に、
また落ち込んでしまう
そんな循環の中にいませんか。
■それは
「自傷的自己愛」
かもしれません
自分を過剰に持ち上げる
自己愛とは別に、
「自分は特別にダメな存在だ」と
思い込む自己愛もあります。
心理学ではこれを
『自傷的自己愛』
と呼びます。
「自分は特別にすごい」
と思うのも、
「自分は特別にダメだ」
と思うのも、
実はどちらも
“特別視しすぎている状態”。
方向は逆でも、
根っこは同じなのです。
■なぜ、ここまで
自分を責めてしまうのか
背景には、
幼少期の家庭環境や、
人間関係の体験が
深く関係していることが
少なくありません。
無条件に
受け入れてもらえた
実感が乏しかったり、
否定される経験が
続いたりすると、
「頑張らないと
価値がない」
「できない私はダメ」
という思い込みが
ココロに
刷り込まれていきます。
その結果、
「完璧でいなければ」
「一生懸命でなければ」
と自分を追い込み、
守れないときには
自分を罵り、
罰し続けるように
なってしまうのです。
■自分を下げることで、
安心を得ようとするココロ
「私なんて必要ないよね」
とつぶやくと、
誰かが否定してくれる。
その瞬間だけ、少しホッとする
そんな経験はありませんか。
これは、自己否定を用いて
無意識に“承認”を
得ようとする
ココロの動きです。
また、自分で自分を
罰することで、
他人から責められる前に
先回りして
安全を確保しようとする
防衛反応でもあります。
外には出さず、
ココロの中だけで
傷つける人もいます
一見
「優しくて真面目な人」に
見えても、
ココロの中では
常に自分を
責め続けている人もいます。
「弱音を吐くなんて
恥ずかしい」
「誰も本当の私なんて
理解してくれない」
そんな思いを抱え、
すべてを内側に
押し込めてしまうのです。
自己愛のエネルギーが
外に向かわず、
自己否定として
内側に反転すると、
その愛は
やがて自己破壊的な形へと
変わってしまいます。
■言葉は、
あなたの現実を
つくっていきます
私たちの言葉は思考をつくり、
思考は現実をつくります。
「私はダメ」
「私はできない」
と言い続けていると、
やがてそれを裏づける
出来事が
現実の中に増えていきます。
こうして
『自傷的自己愛』は、
少しずつ生きづらさを
強めていくのです。
■回復の鍵は
「健康な自己愛」
を育てること
健康な自己愛とは、
「私は大切な存在でありながら、
同時に世界の一部でもある」
と、自然に感じられる状態です。
そのために必要なのは、
過去に傷ついたココロと、
その時に押し込めた感情を、
少しずつ言葉にし、
感じ直していくこと。
「この自己否定は、
いつ頃から始まったのか」
「誰との関係で
生まれたのか」
そんな問いを、
自分にやさしく向けてみてください。
■最後に
自己卑下も、
かつてのあなたが
“生き抜くために
必死で身につけた戦略”
でした。
もう必要なくなっただけで、
そのときのあなたは、
精一杯生きてきたのです。
その事実を、
まずはあなた自身が
認めてあげてください。
もし今、
・自分を責める癖を
手放したい
・もう少し楽に生きたい
・本当の意味で自分を
大切にしたい
そう感じているなら、
一人で抱え込まなくても
大丈夫です。
ココロの仕組みを理解し、
少しずつ自己否定を
ほどいていく
お手伝いをしています。
あなたがあなた自身と、
穏やかに向き合えるように。
必要なときは、
いつでもご相談ください。