こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「あの人と話し終わると、
どっと疲れる」
「一方的に話を
聞かされてばかり」
「LINEの通知を見るだけで
気が重くなる」
そんなふうに感じながらも、
「急に距離を
取るのは気まずいし、
嫌いになった
わけでもないし…」
と、モヤモヤを抱えたまま
関係を続けていませんか。
今日は、
“関係を壊さずに、
静かに距離を取る方法”
についてお話しします。
■「もう無理」と感じるのは、
ココロからの大切なサイン
人間関係において、
「距離を取りたい」と
感じることは、
決して冷たいことでも
未熟なことでもありません。
「人付き合いは
長く続けるもの」
「我慢できるのが大人」
「いつも仲良くして
いなきゃいけない」
こうした思い込みが
強いほど、
自分のしんどさに
フタをしてしまいがちです。
でも、“もう無理かも”
という感覚は、
あなたのココロがこれ以上
すり減らないように
出している
防衛サインなのです。
■距離を取りたいのに
動けない理由
それでも、
すぐに距離を取れないのは、
「つながりを失う恐怖」が
あるからです。
特に、幼い頃から
「友達は大切にしなさい」
と言われて育った人ほど、
距離を取る＝関係を壊す、
と感じてしまいます。
けれど、距離を置くことは
縁を切ることではありません。
一度立ち止まり、
自分のペースと感覚を
取り戻すための
時間なのです。
■静かに距離を取るための
具体的な行動
①反応スピードをゆるめる
LINEが来たらすぐ返さなきゃ、
と思っていませんか。
「早く返さないと怒らせるかも」
という不安からの即レスは、
実はあなたを
どんどん消耗させます。
返信まで少し間を空ける、
短めに返すなど、
反応のスピードと温度感を
下げるだけでも、
無理のない距離が
生まれます。
②話題を中立ゾーンに戻す
愚痴や不満、
感情的な話題ばかりが続くと、
聞き手は大きくエネルギーを
奪われます。
そんなときは、
「その話、また今度聞かせて」
「今ちょっと余裕がなくて、
別の話でもいい？」
と話題を切り替えてみてください。
相手の感情の受け皿に
なり続けないことは、
わがままではありません。
健全な境界線です。
③自分を優先する日を決める
「今日は返信しない日」
「今日は誰かの話を
聞かない日」
と、あらかじめ決めておくと
罪悪感が減ります。
予定がなくても、
しんどいときは
反応しなくていい。
それは相手を
拒絶する行為ではなく、
また関われる余力を
取り戻すための回復時間です。
■最後に
これまであなたは、
関係を大切にしたい一心で、
自分を後回しに
してきたのだと思います。
その優しさは、
決して否定されるもの
ではありません。
ただ、人間関係で
「しんどい」と感じたときは、
小さな調整を
一つずつでいいので
試してみてください。
静かに距離を取ることは、
自分を守りながら、
人との縁を長く保つための
大切な選択なのです。