こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「本当は気が進まないのに、
つい引き受けてしまった」
「断り方が下手で、
あとから人間関係が
気まずくなった」
そんな経験はありませんか。
職場でも家庭でも、
頼まれると断れずに
無理を重ねてしまう
女性は少なくありません。
今日は、断ることが
苦手なあなたに向けて、
断ることの本当の意味と、
ココロがラクになる
断り方を
お伝えします。
■断ることは、
自分を守る行為
無理な依頼や、
自分には明らかに
難しいお願いを
されたときに
断ることは、
決してわがままではありません。
むしろ、自分を守るために
必要な行為です。
我慢や自己犠牲を
続けていると、
気づかないうちに
「他人の期待に
応えるだけの人生」
になってしまいます。
すると、
自分の人生の選択権を
手放し、他人軸で
生きる状態に
陥りやすくなります。
その結果、あなたの優しさに
つけ込む人が現れる
可能性も高まります。
■時間とエネルギーは
有限です
本当は「きつい」
「無理かも」と
感じているのに、
「嫌われたくない」
「断ったら居場所が
なくなるかも」
という不安から、
つい「大丈夫です」と
言ってしまう。
この状態が続くと、
自分が何をしたいのか、
何が楽しいのかが
分からなくなってきます。
他人の顔色ばかりを
気にしていると、
ココロは確実に
すり減っていき、
やがて心身のバランスを
崩してしまいます。
断ることは、
自分の大切な時間と
エネルギーを、
本当に必要なことに
使うための
選択でもあるのです。
■断ること＝関係が壊れる、
ではありません
断ることが苦手な人ほど、
「断ったら嫌われる」
「関係が終わる」
といった悪い未来を
想像しがちです。
しかし、
それは思い込みにすぎません。
できないことをできないと伝える、
嫌なことは嫌だと言う。
その誠実で
裏表のない姿勢は、
むしろ相手との信頼関係を
築く土台になります。
断ることと、
あなたの価値は
一切関係ありません。
■“いい人でいなきゃ”
という思い込み
「いい人だと思われたい」
という気持ちが、
断れなさの根底にある場合も
多いものです。
しかしそれは、
自分の気持ちを
後回しにする
危険な考え方です。
他人目線に依存し続けると、
自分を大切にできなくなり、
結果的に周囲からも
軽く扱われやすくなります。
大切にされたいなら、
まず自分が自分を
大切にする必要があります。
■ココロがラクになる
断り方のポイント
まず大切なのは、
最初に「NO」を伝えることです。
相手が知りたいのは
結論なので、
回りくどい説明は不要です。
できるだけ早く、
シンプルに伝えましょう。
次に、理由を添える場合は、
相手の立場や
メリットを意識します。
「今引き受けると
十分な対応ができず、
ご迷惑をかけてしまうため」
といった伝え方がおすすめです。
最後に、
「お声がけありがとうございます」
「嬉しかったです」
といった一言を添えるだけで、
印象は大きく変わります。
■最後に
断る際は、
自分なりの基準を決め、
相手によって態度を
変えないことが大切です。
一貫した姿勢は、
時間とともに
周囲にも伝わり、
理解されていきます。
断ることは、
あなたがあなたの人生を
大切に生きるための
一歩です。
少しずつで構いません。
今日から、自分を守る
「断る勇気」を
育てていきましょう。