こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
仕事で成果を
出している
周囲から
評価もされている
それなのにココロのどこかで、
「私なんてたいしたことない」
「たまたま運がよかっただけ」
と感じてしまう
そんな思いを抱えながら、
今日も頑張っていませんか。
実はその感覚、
あなたの能力不足
ではありません。
インポスター症候群と
呼ばれる
心理傾向の可能性
があります。
■インポスター症候群とは
インポスター症候群とは、
客観的には十分な実績や
能力があるにも関わらず、
自分を過小評価し、
「本当の自分は
評価に値しない」
「いつか化けの
皮が剥がれる」
と感じてしまう状態のことです。
日本では特に、
責任感が強く周囲に
気を配る女性に多いと
言われています。
この傾向があると、
成功しても
「偶然」
「周囲のおかげ」と
自分の力を
認められません。
その一方で、
失敗や批判への恐れは強く、
「次はうまくいかないかもしれない」
と行動を控えてしまうこともあります。
インポスター症候群の人には、
いくつか共通した
特徴があります。
・自分の実力を
正当に評価できない、
・失敗を極端に恐れる、
・成功すると妬まれると感じる
・完璧を求めすぎて
無理を重ねたり、
・責任を回避するための
保険を用意したりする
ことも少なくありません。
これらはすべて、
自分を守るための
無意識の反応です。
■なぜこのような状態に
なるのでしょうか
①心理的要因
過去にいじめや否定、
成功による
孤立を経験すると、
「目立たないほうが安全」
「成長しないほうが
傷つかない」
という思い込みが
ココロに残ります。
成功や変化が、
無意識に危険と
結びついてしまうのです。
②生育環境
周囲との同調を
強く求められたり、
常に他人と比較されて育つと、
「出る杭は打たれる」
「成功は望まれていない」
という感覚が
刷り込まれやすくなります。
③人間関係による
プレッシャー
高い評価や期待を
向けられるほど、
「応え続けなければ」
という不安が強まり、
うまくいっても自分の力だと
信じられなく
なってしまいます。
■どう向き合えば
よいのでしょうか
まず大切なのは、
事実と感情を
分けて捉えること
です。
「向いていない」
「分不相応」
という思いは、
多くの場合、
事実ではなく不安が
作り出した解釈です。
実績や評価という“事実”を、
感情とは別に静かに
確認してみてください。
「今、ここ」に意識を戻すこと
ネガティブ思考は、
過去の後悔と未来への
不安でできています。
スマホから離れる、
呼吸に意識を向けるなど、
小さなデジタルデトックスも
有効です。
そして、少しずつで構いません。
自分を否定する癖に
気づいたら、
「それでも、ここまでやってきた」と
認めてあげてください。
わからないことは「わからない」、
できないことは「できない」
と言えることも、
実は健全な強さです。
■最後に
自己肯定感が
低いからといって、
あなたの価値が
低いわけではありません。
むしろ、
真面目で責任感があり、
周囲を大切にしてきた
証です。
自分を疑うそのエネルギーを、
これからは少しずつ、
自分を労わる方向へ
向けてみてください
あなたは、もう十分に
頑張ってきたのですから。