こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「こんな自分ではダメだ」
「もっと頑張らないと
価値がない」
そんな言葉を、
誰よりも自分自身に
向けて
投げ続けていませんか
自己否定が止まらず、
生きづらさを
感じている人は、
実はとても多いのです。
今日は、
その苦しさを抱えながら
生きているあなたに
向けて書いています。
■自己否定が
強い人の特徴
周囲と比べては
「私は劣っている」と感じたり、
他人の顔色や空気に
過敏になったりする。
「自分はいらない存在」
「価値がない人間だ」
と思ってしまうことも
あるでしょう。
不安や恐怖に
振り回され、
完璧を求め続けても、
決して満足できない。
「できる自分はいいけれど、
できない自分はダメ」
と条件付きでしか
自分を認められず、
役割がないと存在意義を
失ったように感じてしまう。
そんな状態に、
ココロ当たりはありませんか。
これらが
多く当てはまるほど、
ココロは
かなり無理をしています。
ココロの基本設定が
「自分は足りない」
「自分はダメ」
になっているため、
攻撃されないように
先回りして自分を下げ、
過剰に我慢し、
自己犠牲を
払ってしまうのです。
新しいチャンスが来ても、
失敗して傷つくことが怖くて
「私には無理」
と諦めてしまう。
自分と向き合うことが
怖くなり、
仕事や子ども、
役割に没頭して
ココロを保とうとすることも
あります。
■なぜここまで自己否定が
染みついてしまったのでしょうか
多くの場合、
その背景には
幼少期の体験があります。
否定的な言葉を
浴び続けたり、
条件を満たしたときだけ
認められたりする中で、
「ありのままの自分では
愛されない」
と学習してしまった。
その結果、
自分を低く見積もることが
“正しい”と
思い込むようになったのです。
自己否定は、
あなたを苦しめる一方で、
ココロを守る役割も
果たしてきました。
最初から
自分を否定していれば、
他人から責められても
「やっぱりそうだ」
と受け止められ、
傷が最小限で済む。
だからこそ、
簡単には
手放せなかったのです。
これは弱さではなく、
必死に生き抜くための
適応でした。
ここから大切なことを
お伝えします。
あなたの頭の中で
聞こえる自己否定の声は、
過去の環境が
作ったものであり、
事実ではありません。
あなたの価値は、
誰かの評価や役割で
決まるものでは
ないのです。
■改善と対処
過去を振り返り、
「なぜ自分を
責めるようになったのか」
を理解すること。
「私は存在していい」
と感じられる体験を、
ほんの小さなことで
いいので重ねること。
ココロの中の自分に、
「怖かったね」
「よく耐えてきたね」
と声をかけてあげること。
そして、周囲の空気よりも、
自分の感覚や
直感を基準に、
選択してみることです。
■最後に
あなたが存在することに、
理由はいりません。
役に立つから、
何かができるから、
生きていていいのでは
ありません。
あなたは、
ただそこにいていい。
それ以上でも、
それ以下でもないのです。
どうか、
あなた自身の人生を、
あなたのために
生きてください。