こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
以前はあんなに
頑張れていたのに、
今は何もする
気が起きない。
やるべきことは
分かっているのに、
気力が湧かず、
自分を責めてしまう。
もし、そんな感覚に
ココロ当たりがあるなら、
それは「あなたが弱いから」
ではありません。
近年よく耳にする
「燃え尽き症候群」。
これは、仕事や家庭、
学業などに真面目に
向き合い続けてきた人が、
慢性的なストレスによって
心身のエネルギーを
使い果たしてしまう
状態を指します。
突然、
無気力や無関心に襲われ、
社会生活が
つらく感じられるようになります。
■燃え尽き症候群とは
燃え尽き症候群の
主な特徴は、
「情緒的な消耗感」
「人や物事への距離感が
分からなくなる感覚」
「達成感や
自己評価の低下」
の三つです。
一生懸命努力しても
報われない、
目標を達成したはずなのに
虚しさが残る、
人間関係に
強く消耗する
こうした状況が重なると、
誰にでも起こり得ます。
特に厄介なのは、
当事者自身が
不調を
自覚しにくい点です。
「まだ頑張れる」
「私が甘いだけ」
と自分に言い聞かせ、
限界を超えても
走り続けてしまう。
その結果、
疲労感や倦怠感、
焦りや怒り、抑うつ感が
慢性化していきます。
■燃え尽き症候群の原因
燃え尽き症候群は、
いくつかの要因が
重なって起こります。
①本人の資質
責任感が強く、
頑張りすぎてしまう人、
何でも自分の問題として
抱え込む人です。
②環境
理不尽な上司や
人間関係のストレス、
長期間解決しない悩みが
続く状況。
③適応の仕方
がむしゃらに
努力することだけで
乗り越えようとしてきた
背景です。
■燃え尽き症候群が
起きやすい人
アダルトチルドレンや
HSP傾向のある人は
燃え尽きやすいと
言われます。
不安や緊張に敏感で、
幼少期から周囲の顔色を
見ながら自分を
後回しにしてきた人ほど、
「期待に応えることでしか
自分の価値を感じられない」
状態に陥りやすいのです。
思うような結果が出ないと、
「まだ足りない」
「もっと頑張らなければ」
と、さらに自分を
追い込んでしまいます。
■燃え尽きを
繰り返さないために
まず大切なのは、
ストレスに気づくことです。
明らかな疲労や
不調がある場合は、
早めに医療機関など
第三者の視点を
入れることも重要です。
自分の内側に
意識を向け、
「今、どれくらい
無理をしているのか」を
把握することが
第一歩になります。
次に、
ストレスをケアすること。
休むことは怠けではありません。
成果を出し続けるためにも、
意識的な休息は
必要不可欠です。
疲れを溜めたままでは、
ココロも身体も
確実にパフォーマンスを
落としてしまいます。
そして、
ストレス耐性を高める
視点も欠かせません。
ポイントは「境界線」です。
仕事とプライベートを
曖昧にせず、
時間や役割に
区切りをつけること。
帰宅後や休日は
「回復の時間」
と位置づけるだけでも、
ココロの消耗は
大きく変わります。
■最後に
燃え尽き症候群は、
真面目に
生きてきた証でもあります。
だからこそ、
これからは
「頑張り続ける生き方」から、
「自分を守りながら
進む生き方」へ。
その切り替えは、
あなたの人生を立て直す
大切な一歩になります。