こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「自信がない」
という悩みは、
カウンセリングの現場でも
非常に多く聞かれます。
常に不安がつきまとい、
自分を肯定できない、
自分を好きになれない
少しうまくいかない
ことがあると、
「やっぱり私はダメなんだ」と
一気に気持ちが
落ち込んでしまう、
そんな時間が
日常の大半を
占めているとしたら、
とても苦しいですよね。
仕事での失敗、
人間関係の
ちょっとしたすれ違い、
予想外の出来事、
それら一つひとつが、
自分の価値そのものを
否定されたように感じてしまう、
今日は、
そんな「自信がない」
という思いを
抱えながら、
生きづらさを感じている方に
向けて書いています。
■自信がなくなっていった
私の体験
少し、私自身の
話をさせてください。
私が社会人になり、
最初に配属されたのは
営業職でした。
医療機器業界で、
飛び込み営業が中心、
経験もなく、
成果も出せない
日々が続きました。
結果が出ないまま
営業所に戻ると、
厳しい言葉をかけられる、
そんな経験が重なり、
「自分には向いていない」
「どうせまたダメだ」
という思いが
強くなっていきました。
やがて行動する気力も失われ、
「断られるに決まっている」
と最初から
諦めるようになります。
当然、結果は出ません。
こうして私は、
ますます自信を失い、
自分を見失っていったのだと
思います。
■なぜ自信を無くしてしまうのか
人は、自分が思い描いた
結果が得られないと、
自信を失いやすいものです。
そしてその土台は、
多くの場合、
幼少期にさかのぼります。
生まれたばかりの赤ちゃんに
「自分はダメだ」という
感覚はありません。
しかし、
否定的な関わりが
多い環境、
気持ちを受け止めて
もらえない経験、
学校やコミュニティでの
つらい体験を通して、
「条件を満たさなければ
価値がない」
という思い込みが
形成されていきます。
そうすると、
人から認められるために
行動する
「他人軸」の生き方が
身についていきます。
周囲の評価や賞賛が
なければ安心できず、
それが得られないと
一気に自信を失ってしまう。
この状態が続くと、
ココロは常に
不安定になります。
■自信がない人の
心理的特徴
①ネガティブな状態に慣れてしまう
②変化への適応が苦手になる
③依存しやすく、孤独を感じやすい
④無理をして頑張りすぎてしまう
もしココロ当たりがあれば、
それが生きづらさの原因に
なっている可能性があります。
■自信がなくてもラクに
生きるための方向性
まず大切なのは、
「自信がない自分」を
否定しないこと
です。
周囲を見ると、
みんな自信に
満ちているように
見えるかもしれません。
でも実際は、
多くの人が不安を
抱えています。
社会的に
成功している人も、
自信のなさを原動力に
努力してきたケースは
少なくありません。
成功や能力と、
人としての価値は無関係、
まずは、自信がない自分を
そのまま認めてみてください。
次に、
「自信がないからこそ」の側面
に目を向けて下さい
自信がない人は慎重で、
準備を怠りません。
確認力が高く、
努力を積み重ねる力があります。
行動しない理由を
「自信がないから」
と正当化していないか、
そっと振り返ってみてください。
そして最後に、
自分の気持ちを大切にすること
他人軸で生きてきた人ほど、
自分の本音が
分からなくなっています。
今までに
できなかったことではなく、
「できてきたこと」
「ここまで生きてきた事実」
に意識を向けてみてください。
自信は、
無理に持とうと
しなくていいのです。
少しずつ、
自分のココロに目を向けること。
それが、生きづらさを
軽くする第一歩になります。