こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「集団の中にいると、
なぜかひどく疲れてしまう」
「大勢で行動する
場面になると、気が重くなる」
このようなお悩みは、
決して珍しいもの
ではありません。
特に30〜50代の女性は、
職場、地域活動、ママ友、
親族付き合いなど、
さまざまな集団に属する
機会が増えがちです。
今日は、
集団が苦手な自分を
責めてしまう
あなたに向けてお伝えします。
「ひとりの方が楽」
「私だけ浮いている気がする」
そんなふうに感じたことは
ありませんか？
それは性格の問題ではなく、
あなたのココロが無理を
している
サインかもしれません。
■集団にいると
疲れてしまう理由
①素の自分を出せないこと
自己肯定感が低いと、
集団の中で意見を飲み込み、
空気を優先し
続けてしまいます。
「ありのままの自分では
受け入れてもらえない」と
無意識に感じ、
期待される役割を
演じるため、
ココロが消耗してしまうのです。
②みんなに好かれなければ
ならないという思い込み
他人の評価を
最優先にすると、
常に緊張状態が
続きます。
嫌われることへの
恐怖が強く、
集団にいるほど
不安が増し、
結果として
疲れてしまいます。
③価値観の違いへの
強い違和感
人はそれぞれ異なる
考え方を持っていますが、
自分の価値観に
強く執着していると、
集団の中で
居心地の悪さを
感じやすくなります。
合わせることも
距離を取ることも
難しくなり、
集団そのものを避けたくなるのです。
④刺激を過敏に
受け取ってしまう気質
HSPや
エンパス傾向のある方は、
音や光、におい、
他人の感情などを
強く受け取ります。
集団では情報量が
一気に増えるため、
五感とココロが
飽和状態になり、
ぐったりと疲れてしまいます。
⑤傷つきたくないという
ココロの防衛
過去の人間関係での痛みから、
「どうせ嫌われる」
「親しくなればまた傷つく」
と無意識に感じ、
距離を取ることで
自分を守っている
場合もあります。
■集団が苦手な自分との
向き合い方
まず大切なのは、
「集団が苦手な
自分を否定しない」
ことです。
集団が得意な人もいれば、
そうでない人もいます。
無理に克服しようとするほど、
ココロは疲れてしまいます。
あなたが安心できる
距離感を
最優先にして
良いのです。
次に、
集団との関わり方を
“白か黒か”で考えないこと
です。
常に中心にいる必要も、
完全に距離を取る
必要もありません。
「今日は聞き役でいる」
「短時間だけ参加する」
など、関わり方を
調整してみてください。
それだけでココロの負担は
大きく減ります。
また、集団のメリットにも
目を向けてみましょう。
集団には、
安心感や情報交換、
視野が広がるといった
良さもあります。
苦手意識が強いと
デメリットばかりが
目につきますが、
「必要な部分だけ受け取る」
という意識を持つことが
ポイントです。
そして重要なのが、
自分と他人の境界線を
意識することです。
他人の感情や問題を
背負う必要はありません。
共感はしても、
責任まで引き受けない。
「それは相手の課題」と
ココロの中で線を引くだけでも、
集団の中での疲労感は
軽くなります。
■最後に
集団が苦手なあなたは、
弱いのではなく、
とても繊細で感受性が
高い人です。
だからこそ疲れやすく、
無理をすると
ココロが
悲鳴を上げるのです。
その特性は欠点ではなく、
あなたの大切な一部です。
どうか自分に合った
人間関係の形を選び、
安心できる居場所を
大切にしてください。
あなたが
あなたらしくいられる
関わり方は、
必ず見つかります。