こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「あの人はきっと
私を嫌っている」
「私がやれば、
どうせ失敗する」
「最後はみんな、
私を見捨てるに違いない」
そんな考えが、
頭の中を何度も
よぎっていませんか
それらは“事実”ではなく、
あなたのココロが
そう感じ取った
「解釈」に過ぎません
けれど、
思い込みが強くなると、
その解釈を唯一の
正解だと信じ込み、
疑う余地が
なくなってしまいます
その結果、周囲との
関係がぎくしゃくし、
生きづらさを
深めてしまうのです
今日は、
思い込みが激しいことで
人間関係に疲れ、
過去に強い痛みを抱え、
未来を必要以上に
怖れてしまう
あなたへ向けて、
お話しします
■思い込みは
「あなたを守るための癖」だった
幼少期に、
安心して甘えられる環境や
安定した愛着を
得られなかった人は、
ココロを守るために
“極端な考え方”を
身につけることがあります
「最悪を想定しておけば、
傷つかずに済む」
「危険をいち早く
察知できれば、
自分を守れる」
それは当時のあなたにとって、
命やココロを守るための
最善策でした
ただ、大人になった
今も同じ思考パターンを
使い続けると、
人間関係では
過剰な不安や
恐れを生み、
生きづらさへとつ
ながってしまうのです
■思い込みが激しい人に多い特徴
① 固定観念が強い
「こうあるべき」
「絶対にこうだ」
という考えが強く、
自分の見方を疑うことが
難しくなります
助言や別の意見を
“否定”や“攻撃”と
感じやすく、
人間関係がうまくいきません
② 意見と存在価値を
結びつけてしまう
意見が違うだけなのに、
「私は間違っている人間だ」
「価値がない」と、
自分の存在そのものを
否定してしまいます
③ 被害妄想に陥りやすい
ひそひそ話や笑い声を、
自分への悪意だと
受け取ってしまう
ことがあります
常に警戒状態でいることで、
ココロを守ろうとしているのです。
④ 他人を信用できない
優しさや褒め言葉を
向けられても、
「裏があるはず」と
疑ってしまいます
期待しなければ、
裏切られずに済むと
思っているからです
⑤ 自分に自信がない
自己否定が強く、
自分の感覚を
信じられないため、
正解を外に
求め続けてしまいます
■なぜ、ここまで思い込みが
強くなったのか
背景には、
幼少期の家庭環境が
影響していることが
少なくありません
親の不仲、
怒鳴り声や暴言、
愛情を感じられなかった日々、
常に緊張感のある家の空気
安心できる
居場所が
なかった子どもは、
「これ以上傷つかないため」に
危険センサーを
過敏にします
物事をネガティブに、
極端に決めつけることで、
かろうじて安心を
保ってきたのです
その積み重ねが、
白か黒かでしか
判断できない
思考を作り、
グレーを許せなく
してしまいました
■思い込みに
振り回されないためにできること
① あえて違う意見に触れる
自分と
異なる考えを持つ人の
話を聞いてみましょう
正しさを競う
必要はありません
「こんな見方もある」
と知るだけで、
思考に余白が
生まれます
② 事実と解釈を分けてみる
「何が実際に起きたのか」
「それをどう解釈したのか」
を分けて
考えてみてください
感情のフィルターを
外す練習になります
③ グレーを許す練習をする
世の中の多くは、
白でも黒でもありません
中間があって当然です
極端に決めつけず、
「まだ分からない」と
保留することも、
自分を守る立派な選択です
■最後に
思い込みが
激しいあなたは、
弱いのではありません
ただ、これまで必死に
自分を守って
生きてきただけです
そのやり方を、
今のあなたに合う形へ
少しずつ
更新していけばいい
焦らなくて大丈夫です
気づいた瞬間から、
変化はもう始まっています
あなたが、
少しでも
楽に息ができるようになることを、
ココロから願っています