こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「間違えたら恥ずかしい」
「間違えたら
バカにされるかもしれない」
そんな思いが頭をよぎって、
言いたいことが
言えなかったり、
やってみたいのに
一歩が踏み出せなかったり
していませんか
間違うことへの
恐怖が強いと、
日常のあらゆる場面で
ブレーキがかかり、
生きづらさを
感じやすくなります
今日は、
そんなあなたに
向けてお話しします
私自身も、
会社員時代は
強い完璧主義でした
「失敗したら
評価が下がる」
「間違えたら
取り返しがつかない」
と思い込み、
慎重になりすぎて動けず、
いざ行動したときには
タイミングを逃していた、
という経験を
何度もしています
だからこそ、
このテーマの苦しさは
痛いほど分かります
■なぜ私たちはここまで
「間違い」を怖がって
しまうのでしょうか
①過去のトラウマ
以前、間違えたことで
笑われた、
強く怒られた、
否定された
そうした体験が
ココロに残っていると、
脳は
「また同じことが起きる」
と判断し、危険センサーを
過剰に働かせます
その結果、
「正解以外はすべてダメ」という
極端な認識になりやすくなります
②間違いはダメなことだという
思い込み
「間違えたら受け入れて
もらえない」
「価値がなくなる」
「見捨てられる」
こうした無意識の前提があると、
常に“ミスは許されない”という
強いプレッシャーを
抱えることになります
その緊張が
集中力を奪い、
かえってミスを招く、
という悪循環にも
陥りがちです
③完璧主義
幼少期に
「100点でなければ
認められない」
「きちんとできないと
愛されない」
という環境で育つと、
「完全でなければ
ならない」
という信念が根付きます
この信念が、
大人になってからも
間違いへの
恐怖として現れるのです
これらは多くの場合、
家庭環境の影響が
大きいと言われています
■間違いを
避け続けることにリスク
間違いが怖い人ほど、
必死に“正解”だけを
探そうとします
正解を見つけられた
瞬間は安心できますし、
自分を肯定できたような
気にもなります
しかし、このプロセスには
落とし穴があります
正解そのもの
ばかりを求め、
そこに至る思考の過程を
省いてしまうのです
本来大切なのは、
考え、試し、修正する力
です
さらに深刻なのは、
「間違えるくらいなら、
何もしない」
という選択です
行動しなければ、
確かに失敗はしません
しかし同時に、
変化も成長も起きません
現状が苦しいまま
固定されてしまうのです
■間違うことには
大きなメリット
人は生きていれば
必ず間違いますし、
間違いは
避けられません
間違うことで、
成功以外の
プロセスを体験でき、
視野が広がります
最大のメリットは
「学べること」です
成功だけを重ねると、
他の可能性に
気づきにくくなりますが、
間違いは新しい発見や
気づきをもたらしてくれます
その学びの
積み重ねこそが、
あなたの力になります
■間違うことへの恐怖と
どう向き合えば
よいのでしょうか
①間違うことを受け入れる
間違いが怖いと感じるのは、
あなたが弱いから
ではありません
人類は長い進化の過程で、
間違いが命に関わる時代を
生きてきました
その名残として、
「間違い＝危険」と感じる
本能が残っています
怖いと感じて当然なのです
そのうえで、間違いは
学びに変えられる、
と知ってください
②間違うことに慣れる
小さな挑戦、
小さなミスを重ねていくと、
「間違えても
大丈夫だった」
という
体感が積み上がります
成功以外のデータを
集めることで、
思考力は
鍛えられます
「間違いには
価値がある」
という感覚を、
少しずつ自分の中に
育てていきましょう
③間違いを分析する
間違いをそのままにせず、
「なぜそうなったのか」
「次に活かせる点は何か」
を考えてみてください
成功からは
見えなかった側面が、
必ず見えてきます
このプロセスが、
恐怖を成長に変えてくれます
■最後に
間違わない人生はありません
でも、
間違いを恐れて止まる人生
と、
間違いを糧に進む人生
は選べます。
完璧でなくていい
不器用でもいい
あなたの一歩は、
間違いとともに、
確実に未来を
動かしていきます