こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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「小学校でいじめられ、
中学校でも同じことが起きた
高校は環境を変えたのに、
やっぱりうまくいかなかった」
そんな経験をしている方は、
実は少なくありません
社会人になっても
職場で
不当な扱いを受けたり、
転職を繰り返したり、
恋愛ではDVや
モラハラに苦しんだり
どれだけ環境を変えても、
なぜかいつも
理不尽な立場に
置かれてしまう
今日は
「どこに行っても
いじめのターゲット
になってしまう」
と感じている
あなたに向けて、
心理的な視点から
お話しします
■いじめにあいやすくなる、
ココロの背景
① 人間関係が怖く、
距離の取り方が分からない
人との関わりに
強い苦手意識や
恐怖を感じていませんか
大勢の中はもちろん、
1対1でも緊張してしまう
本音を出すのが怖く、
無意識に壁を作ってしまう
こうした傾向の背景には、
幼少期の家庭環境が
影響していることがあります
否定ばかりされた、
安心できる
居場所がなかった、
感情を受け止めて
もらえなかった
その経験から
「人は怖い」
「どうせ自分は
大切にされない」
という思い込みが
ココロに根づきます
すると、
助けを求めることもできず、
弱さを抱えたまま
一人で耐えるようになります
残念ながら、
その“耐えている雰囲気”が、
いじめる側の目に
留まりやすくなるのです
② 劣等感が強く、
他人軸で生きてしまう
自分に自信がなく、
常に他人と比べてしまう
「私なんてダメ」
「周りより劣っている」
と思い込んでいませんか
その結果、
「できる自分だけが
価値がある」
「期待に応えられない
私は認められない」
と、自分を条件付きで
評価するようになります
生き抜くために
身につけたのが
“他人軸”の生き方
理不尽でも断れず、
嫌でも笑って受け入れ、
自己犠牲を重ねる
それは、
いじめを避けるための
必死な戦略だったの
かもしれません
しかし、
「やり返さない」
「嫌だと言わない」
「笑ってごまかす」
態度は、
結果的にいじめを
助長してしまう
こともあります
③ セルフイメージが
現実を作ってしまう
人は、
無意識に持っている
自己イメージ通りの
行動を取りやすいものです
「自分は価値がない」
「大切にされない存在だ」
そんな思いが積み重なると、
「いじめられても
仕方がない自分」
というセルフイメージが
出来上がってしまいます
そして無意識のうちに、
そのイメージに合う
人間関係を
引き寄せてしまうのです
■実はある「心理的なメリット」
驚くかもしれませんが、
いじめられる側が無意識に
“メリット”を感じている
場合があります
それは
「無視されるより、
関わりがある方がまし」
という感覚です
人にとって
最もつらいのは、
無関心や孤立
ネガティブな形であっても、
つながりがあることに
安心してしまう
これを心理学では
「心理的利得」と呼びます
もちろん、
あなたが悪いわけ
ではありません
ただ、それほどまでに
“つながり”を求めてきた
ココロがあった、
ということです
■いじめの連鎖から抜け出すために
① 他人軸から、自分軸へ
これまで他人の期待に
応えることで生き延びてきた
あなたにとって、
自分軸で生きるのは
怖いことです
不安や恐怖が湧くのは、
とても自然な反応です
だからこそ、
まずは小さくて大丈夫
「私はどうしたい？」
「これは本当にやりたい？」
そう問いかける習慣を
持ってみてください
② 境界線を意識する
あなたは、
誰かの機嫌を取るために
生きているわけではありません
過剰な自己犠牲は不要です
「私は私、相手は相手」
その境界線を意識することが、
自分を守る第一歩です
③ 「嫌です」「できません」と
言う練習をする
いきなり強く言わなくて
構いません
小さな場面で、
「今回はできません」と
口に出してみてください
多くの場合、
あなたが想像しているような
怖いことは起きません
むしろ、
自分を大切に扱う感覚が
少しずつ育っていきます
■最後に
どこに行っても
苦しい思いを
してきたあなたは、
弱い人ではありません
必死に生き延びるため、
そうするしかなかっただけです
これからは、
あなた自身を守り、
大切にする生き方を
選んでいい
その一歩は、
とても静かで、
でも確実に人生を
変えていきます