こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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職場やPTA、
ママ友との関係の中で、
言葉選びや態度に
細心の注意を払い、
その場がうまく回るように
気を配っている
それなのに、
大切に扱われなかったり、
都合よく怒りをぶつけられたり、
なぜか嫌われてしまう
「こんなに頑張っているのに、
どうして？」
そんな理不尽さを
感じたことはありませんか
今日は、周囲に気を使い、
場を円滑にするために
努力しているにもかかわらず、
報われないと感じている
あなたに向けて書いています
■私自身が体験した“報われなさ”
サラリーマン時代の私は、
同僚や後輩から
さまざまな依頼を
受けていました
スケジュールを確認しながら、
基本的に断ることはせず、
予定が詰まっていても
無理にねじ込むように
対応していました
先輩や上司には特に気を使い、
言葉遣いや立ち振る舞いにも
細心の注意を
払っていたと思います
「みんなから信頼されるには、
期待に応えなければ」
そんな思い込みのもと、
ひたすら自分を後回しに
していました
■気づけば“都合のいい人”
になっていた
その結果、どうなったか？
先輩や上司は
私を都合よく使うようになり、
予定がいっぱいで
やんわり断ろうとすると、
怒鳴られて強引に
要求を通されました
同僚や後輩も、
頼み方が雑になり、
「やってもらって当然」
という空気で、
私の都合は
考慮されなくなっていきました
極度の忙しさで体調を崩し、
休んだときには
「何で休んでるの？」
「スケジュールが
回らないじゃない」
そんな責めるような
言葉を浴びました
■「丁寧に接したのに、なぜ？」
という疑問
私はココロの中で
こう思っていました
「こんなに気を使って、
できる限り応えてきたのに、
どうしてこんな扱いを
受けなきゃいけないの？」
同じような経験を
したことがある方、
きっと少なくないと思います
■なぜ、この現象が起きるのか
結論から言うと、
「自分で自分を
大切にしていなかった」
ことが原因です。
ココロの世界では、
これは自己肯定感が低い、
自信がない状態と
言われます
背景には、
幼少期の親との関係で
身についた思い込みが
あることが多いです
暴力や暴言がなくても、
甘えたい気持ちを
受け止めてもらえなかったり、
感情表現を嫌がられたりすると、
子どもは無意識に
学びます
「いい子でいれば愛される」
「我慢して役に立たなければ
価値がない」
こうして、
・我慢する
・甘えない
・わがままを言わない
・自分より他人を優先する
これらが
“生き残るための戦略”として
刷り込まれていきます
■大人になって
繰り返されるパターン
その思い込みを持ったまま
大人になると、
周囲に気を使い続け、
自己犠牲を重ね、
結果的に雑に扱われる
関係性を引き寄せてしまいます
これはあなたが悪いのではなく、
過去に身につけた生存戦略が、
今の環境に合わなくなっている
だけなのです
■これからの対処と
回復の方向性
他人を優先する癖が強い人ほど、
自分の
「楽しい」
「ワクワク」
「好き」が
分からなくなっています
感情を長年押し殺してきたため、
感じること自体が
鈍くなっていることも
少なくありません
まずは、
自分の気持ちを
最優先にする
練習から始めてみてください
小さなことで構いません
「やってみたい」
「ちょっと楽しそう」
その感覚を拾い上げ、
自分のために行動してみましょう
■自分に向けて、
声をかけてあげてください
子どもの頃、
してもらえなかったことを、
今のあなたが
あなた自身にしてあげてください
「今まで本当によく頑張ったね」
「怖くても大丈夫だよ」
「どんなあなたでも受け入れるよ」
そんな言葉を、
ココロの中で何度も
伝えてあげてください
少しずつ、ココロが緩み、
軽くなっていく感覚を
感じられるはずです
あなたは、
もう十分に頑張っています
これからは、
あなた自身を大切にする番です