こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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何をしても楽しくない
やる気が出ない
以前は当たり前に
できていたことさえ、
重たく感じる
そんな自分に、
がっかりしていませんか？
仕事のスキルアップも、
英語の勉強も、家事も
たとえ完璧でなくても
「ここまではやる」と
決めていた最低ライン
それすら守れない日が増えて、
「私はダメになって
しまったのでは」と
不安になる
真面目な女性ほど、
この状態に強い自己嫌悪を
抱きやすいものです
周囲からは
「ちゃんとしている人」
「頑張っている人」に
見えていても、
本人の中は空っぽ
義務だから
こなしているだけで、
ワクワクはない
あるいは、
そもそも動けない
そんな自分を責めて、
さらにやる気を失う
この悪循環に入っていませんか？
■人には弛緩と休息が必要
今の社会は、
“生産性”や“結果”で
人を評価しがちです
SNSを開けば、
誰かの成果や
充実した日常が流れてくる
無意識のうちに
他人と比較し、
「私は何も生み出せていない」
と感じてしまう
その積み重ねが、
ココロを静かに消耗させます
けれど、人間は一年中、
春や夏ではいられません
自然には四季があります
春に芽吹き、夏に成長し、
秋に実り、冬に休む
もし一年中、
真夏の強い日差しが続いたら、
植物は枯れてしまうでしょう
人も同じです
緊張と集中が続けば、
必ず弛緩と休息が
必要になります
私自身、
30代の頃
「休むことは甘え」だと
思い込んで働き続けました
残業は月200時間超
それでも止まらなかった
ところがある朝、
全身に激痛が走り、
起き上がれなくなりました
検査をしても
原因は特定できない
ただ身体が「もう限界だ」と
訴えていたのです
無理に復帰しては再発し、
また動けなくなる。
その繰り返しの中で
ようやく気づきました
秋や冬を飛ばして、
春夏だけを続けることは
できないのだと
今、あなたが
「何をしても楽しくない」
「やる気が出ない」
と感じているなら、
それは怠けではありません
ココロがあなたを守るために
ブレーキを踏んでいるサインです
頑張れない自分を、
責めないでください
前向きになれない日が
あってもいいのです
■どう過ごせばよいのでしょうか
①手を抜けたことを振り返ること
夜、布団に入る前に
思い出してみてください
今日は惣菜にした。
洗濯を一日休んだ
誘いを断った
それは失敗ではなく、
“自分を守った行動”です
「今日も自分を守れた」と
評価してみてください
②1日3分の
無音時間をつくること
スマホもテレビも消し、
ただ静かに座る
浮かんでくる
考えを追いかけず、
流していく
それだけで、
自律神経は
少しずつ整います
短くても構いません
毎日の3分が、
ココロの余白を取り戻します
③比較から距離を置くこと
他人の「いい部分」と
自分の「足りない部分」
を比べても、
意味はありません
背景も条件も違うからです
どうしても比べてしまうなら、
思い切って
スマホを置く時間を
増やしてください
情報の洪水から離れるだけで、
ココロは静かになります
■最後に
大切なのは、
やる気を無理に
取り戻すこと
ではありません
まずは、休ませること
秋や冬があるから、
次の春は芽吹きます
今はその準備期間
かもしれません
焦らなくて大丈夫です。
あなたのココロは、
ちゃんと回復する力を
持っています