こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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深読みし過ぎ、
考え過ぎてしまって、
ひとりになると
どっと疲れが出る
そんな毎日を
過ごしていませんか？
家に帰ってから、
今日言われた
一言が何度も
頭の中で再生される
「あの言い方はどういう意味？」
「もしかして嫌われた？」
ココロの中で
天使と悪魔が
延々と討論を始め、
気づけば何時間も経っている
そんな経験がある方に、
今日はお伝えしたいことがあります
■深読みは、
決して“悪い癖”ではありません
ただ、やり過ぎると
ココロをすり減らして
しまうだけなのです
日常の中で、
相手の言葉に違和感を
覚えることは
誰にでもあります
「この言葉の真意は何だろう？」
と考えるのは自然なことです。
実際、相手の意図を
読み取ることで
トラブルを回避できる
こともあります
けれども、あらゆる可能性を想定し、
最悪のシナリオまで想像し続けると、
思考はネガティブな方向へ
傾きやすくなります
やってみたいことがあっても、
「失敗したら？」
「迷惑をかけたら？」
と考え過ぎて、動けなくなる
その結果、
「また考え過ぎてしまった」と
自分を責めてしまう
このループが、あなたを
疲れさせているのです
■深読みしやすい人の特徴
①頭の回転が速いこと
相手の表情や声のトーンを
瞬時に分析し、
過去の経験と照合して
判断できる
次に何を聞かれるかを
予測して準備できる
これは立派な能力です
②想像力が豊かであること
良い未来も悪い未来も
思い描けるからこそ、
防衛本能が働き、
リスクを回避しようとします
ただし、人の脳は危険を
過大評価しやすい
傾向があります
そのため、悪い想像のほうが
強く残りやすいのです
③観察力が鋭いこと
幼少期から親の顔色を
見て育った方や、
HSP傾向のある方は、
空気を読む力が
非常に高い傾向があります
周囲の期待を察して先回りし、
自分の居場所を守ろうとする
けれども、
その過程で自己犠牲が
積み重なり、
ココロも身体も
疲弊してしまうことがあります
善意で動いても
「お節介」と
受け取られることもあり、
さらに傷ついてしまう
こともあるでしょう
■どうすれば少しラクになれるのでしょうか
まず覚えていてほしいのは、
深読みにはメリットがある
ということです
あなたの配慮や洞察力に
救われている人は、
必ずいます
ですから、
「こんな自分はダメだ」と
否定しなくて大丈夫です
深読みしている
自分に気づくだけで、
思考の暴走は少し緩みます
次に、いっそ
“とことん考える時間”を
区切って取る
方法もあります。
「もう考えない」と抑え込むほど、
思考は強くなります
15分だけノートに書き出す、
と決めてみてください
頭の中のぐるぐるを言語化すると、
客観視が起きます
書いてみると、
「同じことを何度も
繰り返しているな」
と気づけることも多いのです
そしてもう一つ大切なのは、
確認する勇気です
もし不安が強いなら、
「私はこう受け取ったのですが、
合っていますか？」
と穏やかに聞いてみる
意外なほど、
相手は深い意味を
込めていないこともあります
思い込みによる
不安を抱え続けるより、
対話で確かめるほうが
ココロは軽くなります
違和感や理不尽さを
覚えたときこそ、
確認は有効です
誤解が
大きな問題になる前に、
小さなズレを整える
それは人間関係を
守るための
成熟した行動です
■最後に
深読みしてしまうあなたは、
鈍感なのではなく、
むしろとても敏感で
思慮深い人です
その力を
「自分を責めるため」に
使うのではなく、
「自分を守るため」に
使ってください
考え過ぎてしまう
夜があってもいい
ただ、明日は少しだけ、
“そのままの言葉を
そのまま受け取る”
練習をしてみませんか？
あなたのココロが、
少しでも軽くなりますように