こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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自己肯定感を
下げてくる人に、
振り回されていませんか？
一緒にいると、
なぜか自分に自信がなくなる
さっきまで前向きだったのに、
会話のあとにはどっと疲れている
そんな経験がある方に、
今日はお伝えしたいことがあります
「自己肯定感」
という言葉は、
今やすっかり
一般的になりました
心理書のコーナーに行けば
「自己肯定感を高める方法」
という本が
ずらりと並んでいますし、
雑誌でも特集が組まれます
一般的には、
長所も短所も含めて
「ありのままの自分」を
価値ある存在として
認められる感覚、
と説明されます
けれど実際には、
「人の役に立てている
自分は好き。
でも失敗した自分は嫌い」
「前向きな自分は認められるけど、
落ち込む自分はダメ」
と、条件つきで
自分を評価している方が
多いのではないでしょうか
そこに、あなたの
自己肯定感を
下げてくる人が
現れます
やたらと絡んできたり、
遠回しに否定してきたり、
マウントを取ってきたり
実はそのような人ほど、
自分自身の
肯定感が低いことが
少なくありません
■自己肯定感を下げてくる人の特徴
①他人の悪口や批判、
言い訳が多い人
一緒にいるとエネルギーを
奪われる感覚があるなら
要注意です
自己評価が安定していないため、
無意識に他人を下げて
バランスを取ろうとします
②マウントを取ってくる人
「私のほうが忙しい」
「それくらい普通だよ」
など、優位性を示そうとします
これは自信の表れではなく、
不安の裏返しであることが多いのです
③他人軸で生きている人
評価基準が
常に“周囲の目”
認められれば安心し、
認められなければ
強い不安を抱きます
その空虚感を
埋めるために、
他人を比較対象に
してしまうのです
■自己肯定感を上げるために、
どうすればよいのでしょうか
多くの方が
「自己肯定感を上げなければ」
と努力します
私自身もそうでした。
理想の状態を思い描き、
「もっとポジティブに」
「もっと自信を」
と追いかけていました
しかし、あるとき気づきました。
「自己肯定感が高い・低い」と
気にし続けている限り、
その言葉に
縛られているのではないか、と
本当に安定している人は、
自己肯定感という
言葉そのものに
こだわっていないのです
大切なのは、
「上げること」よりも
「下がったときの扱い方」
です
自己肯定感は
一日の中でも揺れます
会う人や環境によって
気分が変わるのは
自然なことです。
落ち込んだときは、
「ああ、今は認めたくない
自分が顔を出しているな」
と気づくチャンスです
その自分に対して、
「そんな私でもいい」と
言ってあげてください
完璧でなくていい
弱気でもいい
失敗してもいい
まずはあなた自身が、
あなたの味方に
なることです
さらに、
出来事を一方向からだけ
見ない習慣も有効
です
一見、自己肯定感を
下げる出来事でも、
別の角度から見れば成長の
材料かもしれません
昔から
「人間万事塞翁が馬」と
言われるように、
評価は後から
変わることがあります
物事を多面的に
捉える練習を重ねると、
他人の言葉に
揺さぶられにくくなります
絶対的な正解は
ひとつではありません
あなたの感じ方も、
立派な真実です
■最後に
「自分は自分のままでいい」
足さなくてもいいし、
引かなくてもいい
社会の中で生きていれば、
嫌だと感じる
自分も出てきます
でもそれも含めて、
あなたという存在です
すべてを排除せず
抱きしめられたとき、
「自己肯定感」という
言葉に振り回されることは、
きっと少なくなるでしょう
まずは今日、
あなた自身にやさしい言葉を
かけるところから
始めてみてください