こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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このままじゃだめだ、と
本気で思ったことが
あるからこそ、
セミナーに申し込んだり、
本を読んだり、
手帳に目標を書いたり
してきたのでは
ないでしょうか？
「今度こそ、ちゃんとやろう」と
ココロに誓ったはずなのに、
数日、あるいは数週間で
元に戻ってしまう
そして、こう思うのです
「どうして私は、
こんなに意志が弱いんだろう」と
たとえば子育て
“こどもの気持ちを
丁寧に聞ける母親になろう”
と決めたのに、
忙しさや疲れで
イライラをぶつけてしまう
夜、寝顔を見ながら
自己嫌悪に沈む
そんな経験、ありませんか？
でもまず、
知っておいてほしいことがあります
あなたが変われないのは、
怠けているからでも、
努力が足りないから
でもありません
そこには、ちゃんと理由があります
■変われないワケ
①ココロの“安全装置”
私たちのココロは、
命を守ることを最優先にしています
変化は、本能にとって“未知”です
未知は危険と判断されやすい
新しい挑戦をしようとすると、
「失敗したらどうしよう」
「笑われたらどうしよう」
「否定されたらどうしよう」
そんな声が内側から
湧いてきませんか？
それは、過去に傷ついた
体験があるからです
ココロと身体は、
苦しかった記憶を忘れません
再び同じ痛みを味わわないように、
ブレーキをかけるのです
やる気が急にしぼんでしまうのは、
あなたを守ろうとする
防衛本能の働きでもあります
②「失敗＝自分の価値が下がる」
という思い込み
過去に強く責められたり、
否定された経験があると、
挑戦そのものが怖くなります
一時的に熱量が高まっても、
ココロの奥では
“これ以上傷つきたくない”と
静かにストップがかかるのです
③完璧主義
“ちゃんとできなければ
意味がない”
“理想通りにできなければダメ”
そんな厳しい基準を、
自分にだけ向けていませんか？
少しできたことより、
できなかった部分にばかり目がいく
だから努力しているのに、
自分で自分を認められない
それでは、
続くはずのものも続きません
変化には
必ず“過渡期”があります
一直線には進みません
三歩進んで二歩下がる
少し良くなって、また戻る
この揺り戻しを
「失敗」と捉えてしまうと、
ココロが折れてしまいます
でも本当は、それも変化の
プロセスの一部なのです
■どうすればいいのでしょうか
まず、できなかった自分を
責めるのをやめること
自責はストレスを増やすだけで、
行動の継続にはつながりません
結果ではなく、
過程に目を向けてください
「勇気を出して申し込んだ」
「３日間続けられた」
「イライラしたけど、
前より少し抑えられた」
それは確実に前進です
次に、
“何が怖いのか”を
書き出してみてください
失敗？否定？孤立？恥？
漠然とした不安は強力ですが、
言語化すると輪郭が見えます
見えれば、対処が
可能になります
そして最後に、
小さな変化を認めること
誰にも気づかれなくていいのです
自分が気づいてあげれば、
それで十分です
変わるとは、
別人になることではありません
少しずつ、今の自分のまま、
選択を変えていくことです
ある日ふと振り返ったとき、
「あれ？前より楽になっている」
そう気づく瞬間が必ずきます
だから、
今日うまくできなかったとしても、
どうか自分を
見捨てないでください
変わろうと
何度も立ち上がってきた
あなたは、
もうすでに、
以前のあなたとは違うのです