こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
周囲に
“かまってちゃん”がいて、
振り回されてしまう
そんな経験はありませんか？
やたらと
“大変なんだ”と
不幸をアピールしてきたり、
逆に自慢話ばかりを
繰り返したり
周囲の注目を
集めるために、
悲劇のヒロインの
ように振る舞ったり、
華やかな人生を
演出して見せたりする人がいます
心理の世界では、
このように常に誰かの関心を
求めてしまう人を、
俗に“かまってちゃん”と呼びます
このタイプの人と関わっていると、
気付かないうちに
相手のペースに巻き込まれ、
あなたのエネルギーが
どんどん消耗してしまいます
「気付けば
疲れている」
「話を聞いたあと、
ぐったりしてしまう」
もしそんな状態なら、
それはあなたが優しすぎるの
かもしれません
今日は、
周囲のかまってちゃんに
振り回されて困っているあなたへ、
その心理と対処についてお伝えします
■かまってちゃんの特徴
①強い承認欲求
人から認められたい、
気にかけてほしい、
存在を見てほしい
実はこの感情自体は、
誰にでもある
自然なものです
しかしそれが極端になると、
“注目されないと
不安でたまらない”
という状態になってしまいます
多くの場合、
その背景には
“低い自己評価”
があります
自分で自分を
認めることができないため、
他人の反応によって
自分の価値を
確認しようとするのです
そのため、
ポジティブな反応でも
ネガティブな反応でも、
とにかく“反応”が
欲しくなります
無視されることが
一番怖いのです
②強い自己否定
「自分には
価値がない」
「どうせ私は
嫌われる」
そんな思い込みが
ココロの奥にあるため、
他人の評価と
自分の存在価値を
結びつけてしまいます
また、幼少期の家庭環境が
影響しているケースもあります
親から十分な愛情を
感じられなかったり、
否定的な言葉ばかりを
浴びて育った場合、
「どうせ人は離れていく」という
思い込みがココロに残ります
その結果、
“見捨てられないか”を
確認する行動が
止められなくなります
頻繁に連絡をしたり、
過剰に注目を
求めたりするのは、
その不安を埋めようとする
行動なのです
■かまってちゃんに
懐かれやすい人
優しい人
誰にでも丁寧に接する人
話をよく聞いてくれる人
共感力が高く、
相手を否定しない人
こういう人は、
かまってちゃんにとって
“安心して甘えられる相手”
になります
特に、人に嫌われることを
恐れて自分の気持ちを
我慢してしまう人は
注意が必要です
相手の要求を
断れないため、
どんどん距離を
詰められてしまいます
また、感情表現
が豊かな人も
ターゲットになりやすい
傾向があります
怒りや困惑などの反応も、
かまってちゃんにとっては
“関心を向けてもらえた証拠”
だからです
■どう対処すればいいのでしょうか
まず大切なのは、
“真剣に関わらないこと”
です
相手の問題を
全部受け止めようとすると、
あなたが疲れてしまいます
優しさゆえに
真面目に向き合うほど、
エネルギーは
奪われていきます
必要なのは、
適度な距離感
です
すべてに反応するのではなく、
軽く受け流す
深く入り込まず、
“そうなんですね”と
淡々と対応する
それだけでも、
相手との関係は
かなり楽になります
もう一つ大切なのは、
境界線を引くことです
たとえば
「仕事中は
返信できない」
「夜遅い連絡には
対応しない」
このように、
自分が対応できる範囲を
あらかじめ決めておく
のです
優しい人ほど、
“断るのは申し訳ない”と
感じてしまいます
しかし、
あなたが無理をしてまで
相手に合わせ続けるのは、
とても不健康な関係です
出来ないことは、
出来ない
対応できないことは、
対応しない
それは冷たいことではありません
自分のココロを守るために
必要なことなのです
■最後に
あなたの優しさは
決して悪いものではない、
ということです
ただ、その優しさを
誰にでも無制限に
使ってしまうと、
あなた自身が疲れてしまいます
優しさにも
“使う場所”
と
“守る場所”
があります
あなたのエネルギーは
有限です
本当に大切な人のために
使えるように、
不要な消耗から
自分を守ってください
それが結果的に、
あなたのココロを穏やかに
保つ一番の
方法なのです