こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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思い通りにいかなかった
経験が続くと、
人はココロの余裕を失い、
自分を責める方向へと
傾きやすくなります
一生懸命に努力したのに
報われなかった、
期待していた結果と
真逆になってしまった
そんな出来事が重なると、
“どうせ自分なんて”と
思考が固まり、
冷静な判断や行動が
難しくなってしまいます
気づけば、
自分で自分を
傷つけるような考え方に
支配されていることも
少なくありません
■自己破壊的思考を持った人の
共通の思考パターン
まず知っておきたいのは、
自己破壊的思考に
陥っている人ほど、
その状態に
無自覚であることが
多いという点です。
例えば、
“何をして
もうまくいかない気がする”
“問題が起きると
すぐ自分のせいだと思う”
“他人と比べて
自分を卑下してしまう”
といった感覚が
続いていないでしょうか？
また、
“自分だけが不幸だ”
“努力しても無意味だ”
と感じたり、
周囲の助言を
素直に
受け取れなくなっている場合も、
思考が偏っている
サインかもしれません
こうした状態の背景には、
いくつかの共通した
思考パターンがあります
ひとつは
“何でも一人で抱え込む”
ことです
他人に迷惑を
かけてはいけないという
思いが強いほど、
助けを求めることができず、
結果として自分を
追い詰めてしまいます
また、“他人との比較”も
大きな要因です。
他人の長所と
自分の短所
ばかりを並べてしまい、
自分の価値を
過小評価してしまうのです
さらに、
“ないもの”にばかり意識が向く
ことも特徴です
お金、容姿、才能など、
自分に不足していると
感じる部分に
意識を集中させることで、
現実以上に
自分を否定してしまいます
“自分は無力だ”と
決めつけてしまう
思い込みや、
まだ起きてもいない
未来を悲観的に
想像する癖も、
行動力を奪い、
悪循環を生みます
そして最終的には、
“誰も自分を助けてくれない”
と感じて孤立感を
深めてしまうのです
■なぜこのような思考が
生まれるのでしょうか
多くの場合、
幼少期の環境や
過去の体験が
影響しています
十分な愛情を
感じられなかった経験や、
強く否定された記憶は、
“自分は価値がない”という
前提を無意識に作ります
また、いじめや
大きな失敗などのトラウマは、
“もう二度と傷つきたくない”
という防衛反応を生み、
その結果として挑戦する前に
自分を否定する思考に
つながることもあります
さらに、
日常的な強いストレスも、
思考を極端でネガティブな方向へと
偏らせる要因になります
ここから抜け出すためには、
まず“ストレスを軽くすること”
が重要です
ココロが疲弊している状態では、
どんなに正しい考え方を
知っても実行する
余裕がありません
しっかり休む、
自分の好きなことに時間を使う、
環境を少し整える
こうした小さな積み重ねが、
思考の回復力を取り戻します
次に大切なのは、
“自分の思考の癖に気づくこと”
です
“〜しなければならない”
“すぐに変わらなければ意味がない”
といった極端な考えが浮かんだとき、
一度立ち止まってみてください
それは本当に
絶対なのでしょうか
少し視点を変えるだけでも、
思考の硬さは緩んでいきます
そして、“安心できる場所”
を持つことも欠かせません
どんな自分でも否定されない
環境や人とのつながりは、
自己破壊的な思考を
和らげる大きな支えになります
完璧である必要はありません
弱さを見せても大丈夫だと
思える場所があるだけで、
人は少しずつ回復していけます
■最後に
あなたの思考は
変えられるということです
これまでの経験によって
形作られてきたものであっても、
それに気づき、
少しずつ距離を取ることで、
確実に変化は生まれます
自分を追い詰めるのではなく、
自分を理解し、労わる方向へ
その一歩を、今日から
始めてみてください