こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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これまで、
ちゃんと頑張ってきましたよね
人に迷惑をかけないように
気を配り、
場の空気を読み、
相手に合わせて振る舞う
職場でも家庭でも
“ちゃんとしている人”
でいようとしてきた
その一方で、
“どうして私だけ
こんなにしんどいのだろう”
と感じてしまう
その苦しさは、
決して特別なもの
ではありません
特に、子どもの頃に
十分な愛情を
感じられなかった人ほど、
“嫌われないように生きる”
ことが当たり前に
なっています
相手の顔色を見て行動し、
自分の気持ちは後回しにする
その結果、周囲からは
“何を言っても大丈夫な人”
“頼めば断らない人”
と見られやすくなり、
知らないうちに
雑に扱われて
しまうこともあります
家庭でも同じです。
パートナーに尽くすことで、
自分の居場所を守ろうとする
でも本当は、
ただ愛されたかっただけなのに
周囲の幸せそうな人と
自分を比べて、
“どうして私だけ”と
感じてしまうのも無理はありません
■なぜ“自分ばかり不幸”と
感じてしまうのでしょうか
①意識が外側に向きすぎている
人は外に目を向けると、
どうしても他人と
比較してしまいます
そして厄介なのは、
“他人の良い部分”
と
“自分の足りない部分”
を比べてしまうことです
この比較は、
どれだけ続けても
満たされることはありません
むしろ、自分を責める
材料が増えるだけです
②自分の本当の気持ちが
分からなくなっている
本当は
“もっと認めてほしい”
“大切に扱ってほしい”
という気持ちがあるのに、
それを感じては
いけないものとして
抑え込んできた
その結果、
自分が何を望んでいるのか、
何が好きなのかが
分からなくなり、
“なんとなく不幸”という
感覚だけが残ってしまうのです
ただし、
“自分ばかり不幸”と
感じること自体を、
否定する必要はありません
むしろ、それはココロが
傷ついたときに
自然に出てくる反応です
理不尽な扱いを受けたり、
悲しい出来事があったときに、
“前向きにならなきゃ”と
無理をすると、
かえってココロは
疲弊してしまいます
落ち込むときは、
ちゃんと落ち込んでいいのです
“つらい”“苦しい”と
感じる時間は、
ココロが自分を守ろうとしている
サインでもあります
その感情にフタをせず、
“私は今つらいんだ”
と認めてあげてください
■その状態から少しずつ
抜け出すためには、
どうすればいいのでしょうか
まず大切なのは、
意識を自分に戻すことです
他人ではなく、
自分に問いかけてみてください
“私は本当は何をしたいのか”
“何を我慢しているのか”
“どんなときに少しでも楽になるのか”
小さなことで構いません
自分の感覚を
取り戻していくことが、
回復の第一歩です
次に、自分を許すことです。
“どうしてこんな自分なんだろう”
と責め続けていませんか？
けれど、その生き方は
あなたが選んだというより、
これまでの環境の中で
身につけてきたものです
そう考えると、
“責める対象”ではなく、
“ここまでよくやってきた自分”
として見えてくるはずです
うまくできなかった日が
あってもいい
誰かに合わせてしまった自分も、
そのときはそれしかできなかったのです
だからこそ、“悪くないよ”と
自分に声をかけてあげてください
この一言が、思っている以上に
ココロをゆるめてくれます
そして少しずつでいいので、
“自分が好きなこと”
“心地よいと感じること”
を優先する時間を
増やしていきましょう
他人に合わせることを
減らしていくと、
不思議と
“自分ばかり不幸”という
感覚も薄れていきます
なぜなら、自分の人生を
自分で選んでいる
感覚が戻ってくるからです
■最後に
“自分ばかり不幸”と
感じる人ほど、
実はとても真面目で、
優しく、頑張り屋です
だからこそ、その優しさを少しだけ、
自分にも向けてあげてください
あなたの人生は、
誰かに合わせるためだけの
ものではありません
少しずつでいい
あなた自身が
“これでいい”と思える時間を、
取り戻していきましょう