こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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もしかするとあなたは、
ずっと
「しっかりしなければ」
「迷惑をかけてはいけない」
と自分に言い聞かせながら
生きてきたのではないでしょうか？
ココロの世界では、
「親子役割逆転」という
現象があります
これは、
本来は親が担うべき役割を
子どもが背負ってしまう
状態のことです
たとえば、親の愚痴を
聞き続けたり、
感情をなだめたり、
兄弟姉妹の面倒を見たり
気づけば、子どもでありながら
“親のような役割”を
果たしていた、
というケースです
本来、子どもは
もっと自由でいい存在です
好き・嫌い、楽しい・嫌だという
感情をそのまま表現し、
失敗しても受け入れてもらえる
安心感の中で育っていきます
その安心感があるからこそ、
「何があっても大丈夫」という
土台ができ、
自己肯定感が育まれていきます
しかし、親が精神的に
余裕を持てず、
自分の感情を
処理できない場合、
その負担は
子どもに向かいます
親は無意識のうちに、
子どもを『感情のゴミ箱』として
扱ってしまうのです
子どもは親に嫌われたくない
一心で、その役割を引き受けます
そうして、自分の気持ちを
後回しにすることが
“当たり前”に
なっていきます
■そのような環境で育った人は、
大人になってどのような生きづらさを
感じやすいのでしょうか
①人に頼れない、
甘えられないという傾向
子どもの頃、
親に負担をかけないように
振る舞ってきた人ほど、
「頼る＝迷惑をかけること」という
認識が強くなります
そのため、どんなに
苦しい状況でも
一人で抱え込み
やすくなります
周囲に助けを求めることに、
強い不安や罪悪感を
感じてしまうのです
②自己犠牲が
当たり前になっていること
親に愛されるために、
自分の気持ちを抑えて
相手を優先してきた経験は、
大人になっても無意識に
繰り返されます
気づけば、
周囲の顔色を読みながら、
自分を後回しにする生き方に
なっているかもしれません
そして、
それが当たり前になりすぎて、
自分がどれだけ無理を
しているのかにも
気づきにくくなります
③共依存的な関係から
抜け出しにくいこと
誰かの役に立つことで、
自分の存在価値を
感じてきた人ほど、
「世話をする役割」を
手放すことが怖くなります
その結果、相手に
尽くしすぎる関係や、
依存し合う関係に
入りやすくなってしまいます
「必要とされる自分」でいないと
不安になるのです
■対処と改善の方向性
これからは、少しずつ
“自分のための生き方”に
シフトしていくことができます
まずは、
“自分の感情に気づくこと”から
始めてみてください
これまであなたは、
周囲の期待や
相手の気持ちを
優先するあまり、
自分の感情を置き去りに
してきたかもしれません
だからこそ、
“今、自分はどう感じているのか？”
と問いかける習慣を
持つことが重要です
特に、
人の役に立たなかったときや、
頼まれごとを断ったときに
湧いてくる不安や恐怖
その感情こそが、
これまで抑え込んできた
あなた自身の声です
見ないようにするのではなく、
“そう感じているんだね”と
受け止めてあげてください
次に、“役割を手放すこと”に
取り組んでみましょう
あなたの中には、
“役に立つ自分で
なければ価値がない”
という思い込みが
あるかもしれません
しかし本来、人の価値は
“何ができるか”
ではなく、
“存在していること”
そのものにあります。
もちろん、
誰かのために
行動することは
素晴らしいことです
ただ、その動機が
“認められたいから”
“嫌われたくないから”
になっていないか、
一度立ち止まって
確認してみてください
本当に大切な行動は、
見返りを求めずに
自然と湧いてくるものです
もし今、あなたが
“もう少し自分のために生きたい”
と思っているなら、
それはとても健全なサインです
これまで十分すぎるほど、
周囲のために
頑張ってきたのですから
■最後に
子どもの頃にできなかったことは、
大人になってから
少しずつ取り戻して
いくことができます
自分の気持ちを
大切にすることも、
誰かに頼ることも、
あなたにとっては
新しいチャレンジ
かもしれません
でもその一歩一歩が、
これからのあなたの人生を、
確実にやさしく変えていきます
どうか、
自分のために生きることを、
自分に許してあげてください