こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています。
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他人に頼ることができず、
すべてを一人で
抱え込んでしまう
そんな状態に
ココロ当たりはありませんか？
気づけば
スケジュールはいっぱいで、
誰にも弱音を吐けず、
さらに仕事や頼まれごとを
引き受けてしまう
そして、ココロも身体も
限界に近づいているのに、
それでも止まれない
もし今のあなたがそうなら、
この文章は
きっと役に立つはずです
周囲から見ると
“頑張り屋で頼れる人”に
映るかもしれません。
しかし、その裏側では、
自分を削りながら
無理を重ねていることが
多いものです
そして限界を超えたとき、
その疲労は怒りとなって
周囲に向いたり、
あるいは
自分の体調やメンタルを
崩す形で現れたりします
どちらにしても、
長く続けられる状態ではありません
■こうした人には
いくつか共通した特徴があります
・人に嫌われたくない一方で、
深く関わることには抵抗がある
・本音を出すのが苦手で、
困っていても「大丈夫」と
言ってしまう
・他人の甘えや怠けに
イライラしやすく、
責任感が強い
・負けることや失敗すること
を強く恐れる
・”弱さ”を見せることを避ける
傾向があります。
そしてどこかココロの奥に、
言葉にしづらい空虚感や
生きづらさを
抱えていることも少なくありません
■なぜここまで自分を
追い込んでしまうのでしょうか
その背景には、
「完璧でなければならない」
「迷惑をかけてはいけない」
「弱さは許されない」
といった思い込みがあることが
多いです
幼い頃に、
しっかり者でいることで
認められてきた経験や、
不安や恐怖から逃れるために
“頑張る”ことを
選んできた積み重ねが、
今の行動パターンを
つくっている場合もあります
ただ、この生き方には
大きな負担が伴います。
常に義務感に追われ、
断ることや休むことができず、
結果として周囲に
都合よく頼られやすくなる
また、自分に課す
基準が高すぎるため、
どれだけやっても満足できず、
さらに自分を追い込んでしまう
周囲からの期待も高まり、
“応え続けなければならない”
というプレッシャーに
押しつぶされそうになるのです
■対処と改善について
ここから抜け出すためには、
まず考え方の土台を
少しずつ変えていく
必要があります
①“完璧でなくてもいい”と
自分に許可を出すこと
これまであなたは、
完璧を目指して努力し
続けてきたはずです
しかしその多くは、
不安や恐怖を感じないための
防衛でもありました
だからこそ、あえて
“少し手を抜く”
“人に任せる”
といった小さな実験を
してみてください
最初は不安でも、
意外と問題が起きない経験を
重ねることで、
ココロは少しずつ緩んでいきます
②結果ではなく挑戦を認めること
私たちはどうしても成果で
自分を評価しがちですが、
その過程での試行錯誤や
経験こそが本当の財産です
うまくいったかどうかだけでなく、
”やってみた自分”に
目を向けてください
それだけで自己評価の軸が
大きく変わります
③良い面に意識を向けること
完璧主義の人ほど、
足りない部分や失敗に目が
いきやすいものです
しかしどんな出来事にも、
良い側面と悪い側面の
両方があります
意識的に良かった点を
探す習慣を持つことで、
ネガティブな感情に
飲み込まれにくくなります
すると、失敗さえも
“意味のある経験”として
受け止められるようになります
■最後に
そして何より大切なのは、
“頼ること”を
自分に許すことです
しんどいときに
”しんどい”と言う、
辛いときに
”助けて”と言う
それは弱さではなく、
人として自然で
健全な行動です
むしろ、それができる人のほうが
長く安定して力を発揮できます
あなたはこれまで、
十分すぎるほど
頑張ってきました
これ以上、
自分を追い込む
必要はありません
少しずつで構いません
誰かに頼ること、
自分の弱さを見せることを、
日常の中に
取り入れてみてください
その一歩が、あなたを
本当の意味で強くしてくれます