こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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“自分には価値がない”
そんな思いが、
ふとした瞬間に
胸をよぎることは
ありませんか？
誰かに雑に扱われたとき、
本当は傷ついているのに
怒りを感じる代わりに、
”だって、私なんて
そんなものだから”
と自分を
納得させてしまう
夜、ひとりになったときに、
”どうして私の人生は
うまくいかないんだろう”
”生まれてきた意味なんて
ないのかもしれない”
と、深い虚しさに包まれる
この記事は、
そんな“自己無価値感”
を抱えながら日々を生きている
あなたに向けて書いています
自己無価値感とは、
”自分には価値がない”
”愛される資格がない”
と思い込んでしまう
ココロの状態です
多くの場合、
その背景には
幼少期の親との関係や、
否定的な言葉を
繰り返し受けた
経験があります
また、
失敗体験の積み重ねや、
完璧であろうとする強い思いも、
この感覚を強めていきます
この感覚を
抱えたまま生きていると、
日常のささいな出来事さえも
自分のせいに感じてしまい、
ココロが休まる瞬間が
少なくなっていきます
その結果、
無気力になったり、
ココロが疲れ切ってしまったり
することも少なくありません
■どのような生きづらさを
抱えやすいのでしょうか
①相手の好意を受け取れない
誰かが優しくしてくれても、
”私なんかが受け取って
いいものじゃない”
と感じてしまう
その結果、
せっかくの好意を
遠ざけてしまい、
人とのつながりを
深めることが
難しくなります
②自己否定が強くなる
“自分には取り柄がない”
”誰にも必要とされていない”
といった思いが積み重なり、
自分自身を
大切に扱えなく
なってしまいます
気づけば、
自分に対してとても厳しく、
冷たい態度をとるように
なってしまうのです
③依存的になりやすい
自分の判断に
自信が持てないため、
影響力のある人や
周囲の意見に
強く引っ張られてしまいます
その結果、
自分の人生であるはずなのに、
自分で選んでいる
感覚が薄れていきます
■対処と方向性
こうした生きづらさから
抜け出すために、
大切にしてほしい
方向性があります
まずは、
“自己無価値感を感じている
自分を否定しないこと”
です。
”こんなふうに思ってはいけない”
と抑え込むのではなく、
”今、私はそう感じているんだな”
と、そのまま認めてあげてください
長い時間をかけて
身についた感覚は、
すぐには変わりません
だからこそ、
まずは否定しないことが
第一歩です
次に、
“他人軸になっていないかを
見直すこと”
です。
誰かに認められるために、
自分の気持ちを
押し殺していないでしょうか
嫌われないように無理をして、
ココロをすり減らし
ていないでしょうか
その行動は、
本当にあなたが
望んでいることでしょうか
一度、立ち止まって
自分に問いかけてみてください
そして、
”自分のために行動する”
ことを少しずつ
取り入れてみてください
これまで他人を
優先してきた人にとって、
自分を優先することは
怖さを伴うものです
しかし、
その不安や恐れも含めて、
”それでもやってみたい”と
思える小さな選択を
積み重ねていくことが大切です
たとえば、
今日は自分の好きなものを選んでみる、
疲れているときは無理をしないで休む
そんな小さな行動で十分です
その積み重ねが、
少しずつ
”自分を大切にしてもいい”という
感覚を育てていきます
■最後に
あなたの価値は、
誰かに認められることで
初めて生まれるもの
ではありません
何かができるから
価値があるのでも、
誰かの役に立つから
価値がある
のでもありません
あなたは、
ただここに存在しているだけで、
すでに価値のある存在です
もし今、それを信じられなくても
大丈夫です
無理に信じようと
しなくていいのです
ただ、
”そういう考え方もあるんだ”と、
ココロの片隅に
置いておいてください
その小さな余白が、
これからのあなたを
少しずつ楽に
してくれるはずです