こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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『あの人よりマシ』と
考えてしまい、
あとから罪悪感に
苦しくなる
そんな自分を責めていませんか？
うまくいかない時ほど、
ふと周りの誰かと比べて
”自分のほうがまだ大丈夫”
と思ってしまう
そしてその直後に
”なんて嫌な人間なんだろう”
と落ち込む
この流れに、
ココロ当たりのある方も
多いはずです
今日は、そんな
“比較してしまう自分”
に悩むあなたへ、
ココロの仕組みと向き合い方を
お伝えします
まず知っておいてほしいのは、
”あの人よりマシ”
と感じること自体は、
性格の悪さではないということです
この反応は、
ココロが不安定になったときに
自然と働く防衛反応のひとつ
自信を失い、
自己否定が強くなっているとき、
人は一時的にでも
安心を取り戻そうとします
その手段として、
”自分はまだ大丈夫”と
感じられる対象を
無意識に探すのです
心理学ではこの働きを
”下方比較”と呼びます
自分よりも状況が厳しそうに
見える人と比べることで、
自尊心を保ち、
安心感を得ようとする
ココロの動きです
これは誰にでも起こりうる、
ごく自然な現象です
問題なのは、
それをした“あと”に
強い罪悪感を抱き、
自分を責め続けてしまうことです
■なぜ罪悪感がこんなにも
強くなるのでしょうか
①人を見下してはいけない
という思い込み
多くの人は幼い頃から、
”人を馬鹿にしてはいけない”
”見下す人は嫌われる”
と教えられてきました
その価値観自体は
大切なものですが、
それが強すぎると、
”少しでもそう思ってしまった
自分＝悪”
と極端に捉えてしまいます
②この思考が負のループを
生みやすい
他人と比べて一瞬安心する→
その自分を責めて罪悪感を持つ→
さらに自信が下がる→
また不安になる→
再び比較する
この循環に入ると、
ココロはどんどん疲弊していきます
問題は”比較したこと”ではなく、
”その後の自己攻撃”なのです
■具体的な対処法
①安心を借りにいった
だけと捉え直す
比較してしまったと気づいた瞬間、
”またやってしまった”
と責めるのではなく、
”今、私は安心を必要としていたんだな”
と言い換えてみてください
この一言だけで、
ココロの消耗は大きく変わります
自分を裁くのではなく、
理解する姿勢が大切です
②今、何が不安なのか？と
自分に問いかける
比較が起きるとき、
その裏には
必ず不安や恐れがあります
仕事のこと、
人間関係、
将来への焦り
理由は人それぞれです
大切なのは、他人ではなく、
自分の内側に意識を向けること
”私は何に怯えているんだろう？”
と静かに問いかけることで、
本当の問題に近づくことができます
■最後に
どんな感情も、
あなたを守るためにある、
ということです
たとえ一見ネガティブに
見える思考であっても、
それはココロがバランスを保とうとする
大切な働きです
無理に消そうとするのではなく、
”そう感じたんだね”と受け止める
その積み重ねが、
自己否定のループから
抜け出す
第一歩になります
他人と比べてしまう自分を、
どうか責めないでください
その奥には、頑張っている
あなたのココロがあります
大切なのは、
”どうしてそんなふうに感じたのか”を
理解し、自分に
優しく寄り添うことです
少しずつで大丈夫
あなたのココロは、
ちゃんと回復する力を持っています