こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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ふとした瞬間に、
”あの時、もう少し頑張っていれば”
”どうしてあんな選択を
してしまったんだろう”
と、
過去の自分を責めてしまう
ことはありませんか？
特に、今がうまくいっていないと
感じる時ほど、
その思いは強くなりがちです
気持ちを切り替えなきゃと
思えば思うほど、
うまくいかず、
自己嫌悪に陥ってしまう
そんな苦しさを、
あなたも抱えている
かもしれません
さらに、過去に誰かから
言われた言葉や、
傷ついた出来事がよみがえり、
気持ちが揺さぶられる
こともあるでしょう
”どうしてあんなことを
言われたんだろう”
”あの時こうしていれば”
と、何度も頭の中で
繰り返してしまう
そのたびに、
ココロがすり減っていくような
感覚になることも
あるはずです
■後悔を引きずりやすい人の共通点
まず、
自分の本当の気持ちが
分からなくなっている
こと
普段から人に合わせることを優先し、
自分の感情を後回しにしていると、
”本当はどうしたかったのか”が
見えなくなります
その結果、過去の選択にも
納得できず、
後悔として
残りやすくなるのです
また、
自分で選ぶことに慣れていない
人も、後悔を抱えやすい
傾向があります
周囲の意見や空気に
合わせて選択していると、
”自分で決めた”
という感覚が薄くなり、
少しでもうまくいかないと
”本当は違ったかもしれない”と
感じやすくなります
これは、自分への信頼感が
育っていない状態とも言えます
さらに、
“失敗は悪いこと”
という思い込み
も大きく影響します
失敗を避けるために
無難な選択をした結果、
ココロから納得できず、
あとになって後悔が
強くなることがあります
本当は挑戦したかったのに、
その気持ちを押し込めてしまった
経験がある人ほど、
この傾向は強いでしょう
そして、
自分を責める癖や、
物事への強いこだわりも、
気持ちの切り替えを難しくします
”あの時の自分はダメだった”と
責め続けたり、
”こうあるべきだった”と
考えすぎたりすると、
ココロは過去に縛られたまま
動けなくなってしまいます
■なぜ気持ちを切り替えられないのでしょうか
その背景にあるのは、
多くの場合
”自信のなさ”です
自分の選択に
自信が持てないと、
”間違っていたかもしれない”
という思いが
何度もよみがえります
そして、その不安を打ち消そうとして
過去を振り返るうちに、
かえって後悔が
強化されてしまうのです
このループから抜け出すためには、
いくつかの視点の転換が必要です
まず大切なのは、
”自分は何を怖れているのか”を
具体的に知ることです。
失敗そのものが怖いのか、
人にどう思われるかが怖いのか
それを言葉にするだけでも、
漠然とした不安は
少しずつ輪郭を持ち、
扱いやすくなります
次に、
今の現状を
そのまま受け入れてみてください
”これは失敗だ”と
決めつけるのではなく、
”こういう経験をした”と
事実として捉えることがポイントです
評価を外すことで、
過去に対する見方は大きく変わります
そして、
”なかったもの”ではなく
”すでにあるもの”に
目を向けてみましょう
あの経験から学んだこと、
得た気づき、
乗り越えてきた自分の力
どんな出来事にも、
必ず何かしらの
“得たもの”が
含まれています
そこに意識を向けることで、
過去は”後悔”ではなく
”資源”に
変わっていきます
■最後に
今この瞬間の自分に
できることに集中してみてください
過去は変えられませんが、
今の行動は変えられます
小さなことで構いません
少し気分が上がることをする、
やってみたかったことに
手をつける
そうした積み重ねが、
”今の自分”を
少しずつ肯定できる
感覚につながっていきます
後悔は、
あなたが真剣に
生きてきた証でもあります
だからこそ、
それをただの痛みで
終わらせるのではなく、
これからの自分を支える力に
変えていってください
過去に縛られるのではなく、
過去を土台にして、
これからを歩いていく
その一歩を、
今日から始めてみませんか