こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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“周囲から
どう思われているのかが気になる”
”自分の本当の
気持ちがわからない”
”甘えたり頼ったりするのが苦手”
”つい他人を優先してしまう”
そんな思いを抱えていませんか？
気づけば自分だけが我慢し、
苦しい立場に立っている
それでも嫌われたくない、
役に立つ存在でいたい
という気持ちから、
自分の感情を
後回しにしてしまう方は
少なくありません
この記事は、
”本当の感情を出すと
嫌われてしまうのではないか”
と感じ、
自分の気持ちを
抑え込むことが
習慣になっている
あなたに向けて書いています
その生きづらさには理由があり、
少しずつ解放していくことができます
■なぜ感情を抑え込むようになったのか
このココロの癖の多くは、
幼少期の家庭環境に
影響を受けています
たとえば、しつけが厳しかった、
両親の不仲が続いていた、
家庭内に緊張感があった、
あるいは面前DVを
目にしてきたなどの経験です
このような環境では、
子どもにとって
家庭が安心できる
場所ではなく、
不安や恐怖を抱えながら
過ごすことになります
子どもは、
その強い感情から
自分を守るために、
無意識のうちに
”感じないようにする”
という方法を選びます
本当は
”怖い””悲しい””寂しい”
と感じていても、
それを表現することが難しく、
”感情を抑えること”が
生き残るための
戦略となるのです
そしてこの戦略は、
大人になってからも
ココロの癖として残り、
生きづらさにつながっていきます
■感情を抑え続けることで起こること
感情を抑え込むことを
続けていると、
次第に自分の気持ちそのものが
分からなくなっていきます
特に強い不安や
恐怖に直面したときには、
”フリーズ（凍りつき反応）”
という自己防衛反応が起こり、
その場をやり過ごそうとします
これは弱さではなく、
これまで自分を守ってきた
大切な力です
しかし、大人になった今では、
この反応が人間関係や
自己理解を難しくし、
生きづらさの
原因となることがあります
そのため、
感情に対する正しい理解を
持つことが大切です
■感情に対する2つの誤解
まず一つ目は、
”感情はずっと続く”
という誤解です
楽しい気持ちも、
悲しみや怒り、
不安といった感情も、
感じ切ることで
次第に弱まっていきます
抑え込むことで
ココロの中に残り、
”未完了の感情”として
後から影響を及ぼすことがあるのです
感情は感じてあげることで、
自然と和らいでいきます
二つ目は、
”感情を表現することは良くない”
という誤解です
日本では調和を
大切にする文化があり、
感情を表に出すことを
控える傾向があります
しかし、
悲しいときに泣くことや、
怖いと感じることはとても
自然で健康的な反応です
怒りについても、
表現の仕方に配慮は必要ですが、
感じること自体は
決して悪いことではありません
本当の感情を解放するために
第一歩は、”今ここ”の
自分に意識を向けることです
長年感情を抑えてきた方は、
自分の気持ちを感じ取る力が
弱くなっていることがあります
思考で分析するのではなく、
身体の感覚に
目を向けてみましょう
体の緊張やリラックス感、
食事をおいしいと
感じるかどうかなど、
小さな感覚に気づくことが
感情を取り戻す
きっかけになります
次に、安全な環境の中で
感情を感じてみることも
大切です
一人の時間を作り、
過去の出来事を思い出しながら、
そのときに言えなかった気持ちを
言葉にしてみましょう
クッションを叩く、
ノートに書き出すなどの
方法も有効です
これらは感情を
他者にぶつけるのではなく、
安全に解放するための
手段です
最後に
これまであなたが感情を
抑え込んできたのは、
弱さではなく、
自分自身を守るための
大切な方法でした
そのおかげで、
あなたは多くの困難を
乗り越えてきたのです
これからは、
”我慢し続ける生き方”
から
”自分の感情を大切にする生き方”
へと少しずつ歩んでいきましょう
焦る必要はありません
小さな気づきを積み重ねることで、
ココロは確実に変化していきます
あなたが自分の感情を受け入れ、
大切にできるようになったとき、
人との関係もより
自然で心地よいものへと
変わっていくでしょう
あなたのこれからの日々が、
穏やかで温かいものになることを
ココロから願っています