こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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毎日一生懸命に働き、
周囲の人を支え、
”誰かの役に立てている”
と感じているあなた
けれど、
家に帰って一人になった瞬間、
どっと押し寄せる疲れに
気づくことはありませんか？
“休みたい”と思っているのに、
いざ仕事モードの
スイッチが入ると、
また頑張ってしまう
自分が動けば周囲が
喜んでくれることが嬉しくて、
その期待に応え続けてしまう
しかし、
その裏側では、
ココロも身体も
限界に近づいている
そんな経験をしている方も
多いのではないでしょうか？
この記事は、心身ともに
疲れを感じながらも、
”疲れた”と言えずに
頑張り続けてしまう
あなたに向けて書いています
■頑張り続けてしまうと・・・
仕事や人間関係において、
周囲の期待に応えようと
努力を重ねることは
素晴らしいことです
しかし、その努力が
自己犠牲的になりすぎると、
ココロのバランスを
崩してしまいます
帰宅後に感じる
焦燥感や無価値感、
”まだまだ足りない”
”もっと頑張らなければ”
という思考は、
不安や恐怖心を
生み出します
そして、
そのネガティブな感情を
感じないようにするため、
さらに自分を
忙しくさせてしまうという
悪循環に陥ります
このような状態が続くと、
心身のエネルギーは
徐々に消耗し、
やがて眠れなくなるなど、
睡眠の質にも影響が
現れることがあります
実は、
これらの内容は、
私自身が会社員時代に
経験したものです
ココロと身体の
バランスを崩し、
最終的には
原因不明の全身の激痛
により立ち上がることさえ
できなくなりました
この経験から、
”無理を続けること”
の危険性を
強く実感しています
■ココロが疲れてしまう主な原因
① ストレスの蓄積
職場や家庭で思い通りに
物事が進まないと、
知らず知らずのうちに
ストレスが溜まります
責任感の強い人ほど、
自分の努力で
状況を改善しようとし、
”縁の下の力持ち”
として頑張り続けます
しかし、その努力が
周囲に認められないと、
我慢だけが積み重なり、
ココロの負担となってしまいます
また、
気配りができて周囲から
”優秀”と評価される人や、
他人との比較によって
自己卑下しやすい人も、
ストレスを抱え込みやすい
傾向があります
② 緊張状態の継続
忙しさや大きな責任を
伴うプロジェクトなど、
失敗が許されない状況では、
長期間にわたり
緊張状態が続きます
さらに、
人間関係の悩みや、
結婚・就職・転職・引っ越し
といった人生の節目も、
ココロに大きな負担を
与える要因となります
③ 肉体疲労の蓄積
“ココロと身体はつながっている”
と言われるように、
身体の疲れは
そのままココロの
不調へとつながります
”自分はまだ大丈夫”
と思い込み、
無理を続けてしまうと、
疲労は確実に蓄積し、
心身のバランスを崩す
原因となります
④ 精神的なダメージ
失恋や仕事での失敗、
信頼していた人からの
裏切りなど、
人生の中で経験する
ココロの傷は
大きな影響を及ぼします
これらの出来事によって
挫折感や失望感を抱き、
ココロのエネルギーが
消耗してしまいます
■疲れたココロを回復させるための方向性
① とにかく休む
心身の疲れを
感じたときには、
まず”休む”ことを
最優先にしてください
”休むと迷惑をかけてしまう”
”遅れをとってしまう”
と感じるかもしれませんが、
あなたが
健康でいること以上に
大切なものはありません
長い目で見れば、
しっかりと休むことが、
より良いパフォーマンスや
充実した人生につながります
自分自身を大切にする選択を、
ぜひ意識してみてください
② 自分を縛る思い込みを緩める
“一生懸命頑張らなければ
ならない”
”他人を喜ばせなければ
ならない”
”完璧でなければ
ならない”
といった思い込みは、
常に緊張状態を生み出し、
ココロを疲れさせます
“別にちゃんとしなくても
大丈夫”
“少しくらい力を抜いても
大丈夫”
“自分のために時間を使っても
大丈夫”
“何もしない日があっても
大丈夫”
このように、自分自身に
優しい言葉をかけることで、
少しずつココロを
解放していくことができます
■最後に
周囲に気を配り、
誰かの役に立つことで
自分の存在価値を
見出してきたあなた
その生き方は、
これまで多くの場面で
周囲を支えてきたことでしょう
しかし、
その代償として、
ココロと身体が疲弊してしまっては
本末転倒です
無理を続けることで、
うつや適応障害といった形で
不調が現れることもあります
だからこそ、
何よりも大切にしてほしいのは
”あなた自身の健康”です
あなたが元気でいること、
それ自体に大きな価値があります
どうか、”疲れた”と
言える勇気を持ち、
自分をいたわる時間を
大切にしてください
あなたの人生は、
あなた自身のためにあるのです