こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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最近、
”フキハラ（不機嫌ハラスメント）”
という言葉を耳にする
機会が増えました
フキハラとは、
ため息や舌打ち、
無言、冷たい態度などで
不機嫌さをあからさまに示し、
周囲に精神的な
プレッシャーや不安を
与える行為を指します
家庭や職場など身近な
人間関係の中で
起こりやすく、
相手をコントロールしようとする
心理から生まれる
モラルハラスメントの一種です
この記事では、
フキハラによって人間関係の
空気を支配され、
苦しさを感じている方へ向けて、
その背景と対処法について
お伝えします
まず理解しておきたいのは、
”不機嫌になること自体”
は決して悪いこと
ではないという点です
誰でも疲れているときや
嫌な出来事があったとき、
気持ちに余裕が
なくなることはあります
常に笑顔でいる必要はありません
問題となるのは、
その不機嫌さを利用して、
周囲の人を思い通りに
動かそうとする場合
です
これがフキハラの本質です
フキハラを受けた側は、
”自分が何か悪いこと
をしたのではないか”
と感じたり、
場の空気を
和らげようとして
過剰に気を遣ったりしがちです
機嫌を取ろうと下手に出ることで、
結果的に相手の支配的な行動を
強化してしまい、
依存と支配の関係が
形成されていきます
■なぜフキハラをする人が
生まれるのでしょうか
その背景には、
幼少期の家庭環境が
影響していることが
少なくありません
例えば、
欲求を言葉で伝えるのではなく、
不機嫌な態度を示すことで要求が
通った経験を繰り返している場合、
”不機嫌でいれば
相手が応じてくれる”
という学習が形成されます
また、家庭内で
不安定な関係性や
否定的な言葉にさらされて育つと、
自己肯定感が低下し、
内面に強い不安や空虚感を
抱えるようになります
その結果、
他者から傷つけられることを恐れ、
自分を守るために
過剰なプライドや
誇大な自己イメージを
持つことがあります
一見すると
自信に満ちているように見えますが、
実際には自分の気持ちを言葉で
表現することが苦手で、
不機嫌な態度を通してしか
意思を伝えられないのです
フキハラは、
未熟な感情表現の
一つとも言えるでしょう
■フキハラに巻き込まれやすい人の特徴
第一に、
自己否定感が強く、
他人の評価を基準に行動する
”他人軸”の傾向があること
です
自分を信じる力が弱いと、
不安や恐怖を感じた際に
相手の顔色をうかがい、
過剰に適応しようとしてしまいます
こうした姿勢は、
フキハラをする人にとって
支配しやすい対象となります
第二に、
心理的な境界線が
曖昧であること
が挙げられます
”私は私、あなたはあなた”
という感覚が弱いと、
相手の感情や問題まで
自分の責任のように感じてしまいます
その結果、
相手の不機嫌に振り回され、
自分のココロの領域に
踏み込まれることを許してしまうのです
■フキハラをする人への対処
重要なのは、
”相手に勝つこと”を
目的にしないこと
です
正論で論破したり、
同じように不機嫌な態度で
対抗したり、
完全に無視したりする方法は、
関係性をさらに悪化させる
可能性があります
まず大切なのは、
自分自身が冷静さを保つこと
です
相手の態度に
感情的に反応してしまうと、
相手の思うつぼに
なってしまいます
日頃から自分の気持ちに意識を向け、
”私は今どう感じているのか”と
内省する習慣を持つことで、
落ち着いた対応ができるようになります
次に、
心理的な境界線を明確にすること
が必要です
優しさや共感力の高さは
大切な資質ですが、
それが自己犠牲に
つながってしまっては
意味がありません
相手の感情や問題は本来、
その人自身が向き合うべきものです
”相手の機嫌を取ることは
自分の役割ではない”
と認識し、
自分のココロを守る姿勢を
持つことが重要です
例えば、
”今は話しづらいようなので、
落ち着いたら教えてくださいね”
と穏やかに伝えることで、
相手の感情の責任を
本人に返しつつ、
自分の立場を守ることができます
このような対応は、
対立を避けながら
健全な距離感を築く助けとなります
■最後に
フキハラに直面すると、
”自分が悪いのではないか”
と自責の念に
駆られることがあります
しかし、
相手の不機嫌は
あなたの責任ではありません
大切なのは、
自分の感情を尊重し、
自分自身を大切にすることです
あなたが安心して過ごせる
人間関係を築くためには、
自分軸を持ち、
健全な境界線を
保つことが欠かせません
無理に相手を変えようとする
必要はありません
まずは、自分のココロを守ることを
最優先にしてください
フキハラに振り回されない
生き方を選ぶことは、
あなた自身の人生をより
穏やかで豊かなものへと
導いてくれるはずです
あなたが安心して
笑顔で過ごせる
毎日をココロから
応援しています