こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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いい人を目指してきたはずなのに、
気がつけば”都合のいい人”
になってしまっている。
そんな違和感を
抱えていませんか？
周囲に合わせ、
期待に応え、
波風を立てないように
振る舞ううちに、
自分の気持ちを
後回しにすることが
当たり前になっている
それは決して珍しいこと
ではありませんが、
そのままではココロが静かに
疲弊していきます
“いい人でいなければ”
と思うほど、
他人の顔色や空気に
敏感になります
自分の本音よりも、
相手がどう感じるかを
優先し続けるため、
気づかないうちに
無理を重ねてしまうのです
そして、
その努力が報われるどころか、
軽く扱われたり、頼まれごとを
断れない存在になってしまうと、
”こんなはずじゃなかった”
と感じてしまいます
■なぜ私たちは“いい人”で
あろうとするのでしょうか
①強い承認欲求
誰かに必要とされたい、
認められたいという
気持ちは自然なものです
ただ、それが過剰になると、
”役に立たなければ価値がない”
と思い込んでしまいます
自信のなさや
不安を埋めるために、
他人の役に立つことで
自分の存在価値を
確かめようとする
その結果、
自分を犠牲にする
行動が増えてしまうのです
②無意識の罪悪感
幼少期の経験から、
”自分は悪い”
”もっと頑張らなければ
愛されない”
と感じてきた人ほど、
その思いを埋めるように
“いい人”であろうとします
まるで償いのように
他人に尽くし続けることで、
自分の価値を
保とうとしているのです
■いい人でいる葛藤
こうして”いい人”を続けていると、
ココロの中で
さまざまな葛藤が生まれます
まず、”善”であることに
強くこだわりすぎてしまう点です
少しでも自分勝手な行動をすると、
”いけないことをした”と感じてしまう
しかし現実の人間関係には、
白黒はっきりつかない
“グレー”が
数多く存在します
それを受け入れられないままでは、
どんどん生きづらさが増していきます
さらに厄介なのは、
”やめたくてもやめられない”
という状態です
頭では”このままではいけない”
と分かっていても、
いざ断ろうとすると不安や恐怖が
押し寄せてきます
嫌われたくない、
見捨てられたくない
その感情がブレーキとなり、
結局また元の自分に
戻ってしまうのです
そしてもう一つ現実的な問題として、
利用されやすくなることがあります
頼めば何でも引き受けてくれる
人だと思われると、
相手の要求は
エスカレートしていきます
それでも断れないままでいると、
関係は対等ではなくなり、
あなた自身が
消耗してしまいます
■いい人を抜け出す方向性
ここから抜け出すために必要なのは、
”いい人をやめること”
ではなく、
”自分を大切にすること”
です
まずは、自分の内面に
目を向けてみてください
”嫌われるのが怖い”
”断ると不安になる”
そんな感情があることを、
否定せずに認めることが
第一歩です
無理に強くなろうとする
必要はありません
ただ、
自分が何を感じているのかを
知ることが大切です
次に、自分の気持ちに
少しずつ正直になる
練習をしてみましょう
いきなり大きく変わる
必要はありません
小さなことで構いません
”今日は無理”
”今はできない”
と、ほんの少しだけ
自分を優先する場面を
増やしていくのです
その積み重ねが、
やがて自分軸を育てていきます
変わり始めると、
周囲の反応が
変わることがあります
これまであなたを
都合よく扱っていた人ほど、
不安や罪悪感を刺激して、
元に戻そうとするかもしれません
でも、それはあなたが
間違っているサインではなく、
”関係性が変わろうとしているサイン”
です
その違和感を
乗り越えた先には、
あなたを尊重してくれる人との
関係が残っていきます
■最後に
“いい人”であることと、
”自分を大切にすること”
は両立できるということです
誰かに優しくする前に、
まずは自分に優しくする
その順番を大切にするだけで、
人間関係は少しずつ
健やかなものに
変わっていきます
あなたが無理をしてまで
守るべき“いい人像”は、
本当に必要なものなのか
その問いを、
これからの自分に
投げかけてみてください