こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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出会いはあるし、
恋も始まる
最初はうまくいくのに、
関係が深くなるにつれて
すれ違いが増え、
気づけば別れを迎えてしまう
そして、一人になる
不安に耐えきれず、
また新しい恋に向かう
そんな流れを
繰り返していませんか？
“私って恋愛が下手なのかな”
と感じている方は、
決して少なくありません
実際、ココロの相談の中でも
”恋愛が続かない”
という悩みはとても多く、
多くの場合、
似たようなパターンが
何度も繰り返されています
では、なぜそのパターンから
抜け出せないのでしょうか？
その背景には、
幼少期の人間関係、
特に親との関わりが
影響しているケースが
多く見られます
たとえば、家庭内で
安心できる時間が少なかったり、
親の不仲や感情的な
やり取りの中で育ったりすると、
”自分は愛されない
存在かもしれない”
という思い込みが
生まれやすくなります
また、親の顔色を
うかがいながら過ごしていたり、
”いい子でいないと愛されない”
と感じていた経験があると、
自分の価値を条件付きでしか
認められなくなってしまいます
その結果、大人になっても
自己肯定感が低く、
不安を感じやすい状態が
続いてしまうのです
そして、その不安や寂しさを
埋める手段として、
恋愛に強く依存してしまう
ことがあります
■恋愛がうまくいかなくなる背景
①恋愛に依存しやすい
相手からの愛情によって
自分の価値を
感じようとするため、
相手に過剰に期待したり、
必要以上に
求めてしまったりします
その結果、
関係が重くなり、
相手が距離を取ってしまう
ことがあります
②不安の強さ
“見捨てられるのではないか”
”嫌われるのではないか”
という思いが
常に頭の中にあるため、
相手の言動に
敏感になりすぎてしまいます
連絡の頻度や行動を
細かく気にしたり、
相手の気持ちを試すような
言動をとってしまうこともあります
③感情のコントロールが難しい
不安や恐れが強くなると、
それをすぐに解消しようとして
衝動的な行動に出たり、
怒りとして表現して
しまうことがあります
この感情の揺れの大きさが、
関係の安定を
難しくしてしまうのです
■対処と解決の方向性
こうした状態を
変えていくためには、
まず
”なぜ自分がそうなっているのか”
を気付くことが大切です
恋愛がうまくいかないのは、
あなたの性格の問題ではなく、
これまでの経験の中で身についた
”ココロのクセ”で
あることが多いからです
その上で、少しずつ方向性を
変えていきましょう
まず意識してほしいのは、
”自分で自分を大切にする”
ということです
これまで相手に向けていた
気遣いやエネルギーを、
自分自身に向けてみてください
たとえば、
ゆっくりお茶を飲む時間をつくる、
好きな香りに包まれる、
心地よい空間を整える
そんな小さなことで構いません
大切なのは、
”自分を雑に扱わない”
という姿勢です
次に、”自分への声かけ”を
変えていきましょう
これまで無意識に
自分を責めてきた言葉を、
少しずつやさしいものに
置き換えていきます
うまくいかなかったときこそ、
”ここまでよくやってきたね”
”頑張っているよ”
と、自分に声をかけて
あげてください
最初は違和感が
あるかもしれませんが、
この積み重ねが、
少しずつ自己肯定感を
育てていきます
恋愛は、本来
”足りないものを
埋めるためのもの”
ではなく、
”すでにある自分を
分かち合うもの”
です
■最後に
だからこそ、
自分のココロが
満たされていくほどに、
恋愛の形も自然と
変わっていきます
焦らなくて大丈夫です
これまでのパターンに
気づいた今が、
変わるための
スタートラインです
あなたの恋愛が、
安心できるものへと
変わっていくことを
願っています