こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
依存した経験から、
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
人生の秘密を
体感して頂き、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
あなたに提供しています
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誰かに親切にされても、
”何か裏があるのでは？”
と思ってしまう
相手のちょっとした表情や
言葉に敏感になって、
”嫌われたかもしれない”
と不安になる
本当は人を信じたいのに、
どうしてもココロを開けない
そんな悩みを
抱えていませんか？
他人を信用できないことで、
人間関係が苦しくなり、
生きづらさを感じてしまう人は
少なくありません
恋愛でも友人関係でも、
安心よりも不安が先に立ち、
いつもココロが休まらない
今日は、
”他人を信用できない”
と悩んでいるあなたに向けて、
その苦しさの理由と、
少しずつココロを
楽にしていく方法について
お話しします
■他人を信用できない人が
抱える生きづらさ
他人を信用できないと、
他人と関わること自体が
怖くなります
・距離感がわからない
・本音を話せない
・頼ることができない
・甘えることに罪悪感がある
・親しくなるほど不安になる
こうした状態が続くと、
深い人間関係を築くことが
難しくなります
ココロの中ではいつも、
“嫌われるかもしれない”
“見捨てられるかもしれない”
“裏切られるかもしれない”
“利用されるかもしれない”
そんな不安がぐるぐると
回っています
本当は信じたい
でも、怖くて信じられない
この矛盾が、ココロを
とても疲れさせてしまうのです
その結果、
人に頼れず、
何でも一人で
抱え込みやすくなります
頑張りすぎてしまい、
気づいた時には
ココロも体も限界に
なっていることもあります
■恋愛でも”不安”が止まらない
他人を信用できない気持ちは、
恋愛にも大きく影響します
LINEの返信が
遅いだけで不安になる
帰りが遅いと浮気を疑ってしまう
相手の行動を細かく確認したくなる
強く束縛してしまう
あるいは、
誰かとつながっていないと不安で、
恋愛依存になってしまう
こうした
行動の根っこにあるのは、
”愛されたい”ではなく、
”捨てられたくない”
という恐怖です
そして時には、なぜか毎回、
自分を傷つける相手を
選んでしまうこともあります
信用できない人、
裏切る人、
利用する人
そんな相手に
惹かれてしまい、
傷つくことを
繰り返してしまうのです
■なぜ他人を
信用できなくなってしまうのか
その原因の多くは、
幼少期の家庭環境にあります
本来、子どもは
”ありのままで愛される”
という安心感の中で育つことで、
自分を信じ、
人を信じる力を
身につけていきます
失敗しても大丈夫
泣いても大丈夫
そのままの自分で
受け入れてもらえる。
この経験が、
ココロの土台になります
しかし、
・親の機嫌がいつも不安定だった
・怒鳴られることが多かった
・否定ばかりされた
・両親の喧嘩が絶えなかった
・面前DVを見て育った
・ネグレクトや無関心があった
このような環境では、
安心感よりも”警戒”が
先に育ってしまいます
“どうしたら怒られないか”
“どうしたら見捨てられないか”
そんなことばかり
考えるようになり、
大人になっても、
人を信じることが
難しくなるのです
あなたが弱いからでは
ありません
そうやって生きるしかなかった
だけなのです
■他人を信用するために必要なこと
① まずは、そのままの
自分を受け入れる
他人を信用できない人は、
実は”自分自身”を
信用できていないことが
多いです
“私はダメだ”
“どうせ嫌われる”
“私なんて愛されない”
そんな思い込みが、
ココロの奥に根づいています
だからこそ、
最初に必要なのは、
自分を否定し続けることを
やめることです
完璧じゃなくていい
不器用でもいい
怖がってしまう自分も、
そのままでいい
まずは、自分の気持ちを
責めずに受け止めて
あげてください
自己肯定感は、
急に高くなるものでは
ありません
小さな”これでいい”を
積み重ねることで、
少しずつ育っていきます
② 他人との境界線を
はっきりさせる
他人を信用できない人ほど、
実は”嫌われたくない”
と思いすぎて、
無理をしてしまいます
頼まれると断れない。
理不尽なことでも
我慢してしまう
他人の問題まで
自分の責任のように感じる
これでは、
ますます疲れてしまいます
大切なのは、
“自分は自分、
他人は他人”
と、境界線を持つことです
相手の機嫌は、
相手の課題
相手を助けることと、
自分を犠牲にすることは
違います
ちゃんと”NO”と言うこと
無理なものは無理だ
と認めること
それは冷たいことではなく、
自分を大切にする行動です
■最後に
他人を信用できない自分を、
責めなくて大丈夫です
あなたはずっと、
傷つかないように
必死で
自分を守ってきたのです
その警戒心は、
あなたを守るために
必要だったもの
だからまずは、
”こんな自分じゃダメだ”
と否定しないでください
人を信じることは、
一気にできるもの
ではありません
少しずつ、
安心できる人との
小さな経験を
重ねながらでいいのです
そして何より、
最初に信じてあげてほしいのは、
他人ではなく、
あなた自身です
その一歩が、
これからの人間関係を
大きく変えていきます