他人を頼ったり、甘えたりできないあなたへ

“つらい”

”苦しい”

”助けて”

が言えない

 

 

本当はもう限界なのに、

誰にも頼れず、

ひとりで頑張り続けてしまう

 

 

気づけば

ココロも身体もボロボロで、

 

仕事を休まざるを

得なくなったり、

 

気持ちのバランスを

崩してしまったりする

 

 

そして、そんな自分を

さらに責めてしまう

 

 

“もっと頑張れたはず”
“私が弱いだけ”
“迷惑をかけてしまった”

 

 

そんなふうに、

自分を許せず、

 

苦しみのループから

抜け出せなくなる人は

少なくありません

 

 

実は、

昔の私もそうでした

 

 

 

今日は、

身体もココロも限界なのに、

 

人に頼れない、

甘えられない、

弱音を吐けない

 

あなたへ向けて書いています

 

 

■他人を頼れない人に

共通すること

 

 

こうした人には、

いくつか共通点があります

 

 

・子どもの頃から

”しっかり者”の役割だった

・兄弟姉妹の面倒を

見る立場だった

・甘えたり頼ったりすると

怒られた

・”人に迷惑をかけては

いけない”と強く言われた

・親のしつけが厳しかった

・失敗すると強く責められた

 

 

 

こうした環境の中で、

知らないうちに

 

こんな思い込みが

育っていきます

 

 

“ちゃんとしていないと

価値がない”

“良い子じゃないと

愛されない”

“頑張るのが当たり前”

“人を頼るのは迷惑”

“誰も助けてくれない”

“弱い自分を

見せてはいけない”

 

 

この思い込みは、

大人になっても消えません

 

 

 

むしろ、

仕事や人間関係の中で

 

どんどん強化され、

生きづらさを深くしていきます

 

 

■なぜ、そんな価値観ができるのか

 

 

① 弱さを受け入れて

もらえなかった

 

 

泣く、怖がる、嫌だと言う

 

本来、子どもにとって

自然な感情表現です

 

でも、それを

 

”根性がない”

”わがまま”

 

と否定され続けると、

子どもはこう学びます

 

“弱さを見せたら嫌われる”

 

 

すると、

自分の本音を隠し、

 

無理をすることが

当たり前になっていきます

 

② 間違いが許されなかった

 

 

失敗するたびに怒鳴られる

人格まで否定される

 

そんな環境では、

子どもは常に親の顔色を

 

うかがって

生きるようになります

 

 

“怒られないように”
“嫌われないように”

 

 

 

これが習慣になると、

大人になっても

 

自分の意見が言えず、

他人軸で生きるようになります

 

 

③ 完璧を求められた

 

 

年齢に見合わない

期待をされ、

 

できなければ

責められる

 

 

親が世間体を

気にしすぎると、

 

子どもの失敗を”自分の恥”と

感じてしまうことがあります

 

 

すると子どもは、

 

 

“失敗してはいけない”
“完璧じゃない私はダメだ”

 

 

と思い込むようになります

 

④ 気持ちを表現できなかった

 

 

親が無関心だったり、

ネグレクトのような状態だった

場合も同じです

 

 

気持ちを伝えても

受け止めてもらえない

 

 

すると子どもは、

 

 

“全部、自分が悪いんだ”

 

と思い込み、

自己否定が強くなります

 

 

 

やがて、

自分が何を感じているのかすら、

わからなくなってしまうのです

 

 

■対処と解決の方向性

 

 

こうした生きづらさは、

あなたが弱いから

ではありません

 

幼い頃に身につけた

“生き延びるための方法”

だったのです

 

 

だからこそ、

責める必要はありません

 

 

 

必要なのは、

少しずつ”今の自分”

 

に合った生き方へ

修正していくことです

 

 

① 自分が他人軸で

生きていることに気づく

 

 

まず大切なのは、

自分の思考のクセに

気づくことです

 

“これをしたい”ではなく、

“嫌われたくないから”

“迷惑をかけたくないから”

 

で選んでいないか？

 

そんな時は、

自分にこう問いかけてみてください

 

 

“それは、

本当に私を幸せにする？”

 

 

この問いは、とても大切です。

 

他人の期待ではなく、

 

自分の気持ちに戻る

練習をしていきましょう

 

 

② 自分を緩める

 

 

ずっと頑張ってきた人ほど、

休むことに罪悪感があります

 

何もしない

自分に価値がない

ように感じてしまう

 

でも、本当は違います

 

あなたは、頑張っているから

価値があるのではありません

 

ただ存在しているだけで、

十分価値があります

 

 

完璧じゃなくていい
失敗してもいい
弱音を吐いてもいい
助けを求めてもいい

 

 

自分を厳しく管理するのではなく、

自分を緩めてあげてください

 

“今日はここまででいい”

 

 

そう言ってあげられる人に

なってください

 

 

■最後に

 

 

他人を頼ることは、

弱さではありません

 

甘えることは、

ダメなことでもありません

 

むしろ、

 

自分を守るために

必要な力です

 

 

ずっとひとりで

頑張ってきたあなたは、

 

十分すぎるほど

頑張っています

 

だからもう、

ひとりで抱え込まなくていい

 

助けてと言っていい
つらいと言っていい
休んでいい

 

 

そして何より、

そんな自分を、

許してあげてください

 

 

あなたが少しでも、

自分に優しくなれますように