こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
”仕事や人間関係、
恋愛に頑張りすぎてしまい、
気づけば心が限界になっている方へ”
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定
自己卑下
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他責しかせず、
他人を頼れない、
わがままをいえない
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
心理療法を通じて、
自ら幸せになるための
選択ができる結果を
提供しています。
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他人に気を使い過ぎて、
気づけばぐったりしている
そんな毎日を
送っていませんか？
“こんなことを言ったら
嫌われるかもしれない”
“空気を壊したくない”
そうやって
相手の反応を先回りして、
自分の気持ちを
飲み込んでしまう
本当は違うと思っていても
合わせてしまうし、
無理をしてでも
期待に応えようとする
その積み重ねで、
ココロも体も
疲れ切ってしまっている
この記事は、そんな
”気を使い過ぎてしまうあなた”
に向けて書いています
私自身も、
かつては周囲の
目を過剰に
気にして生きていました
嫌われたくない、
認められたい、
その思いが強くて、
常に周囲の様子を
観察しながら
行動していました
その結果どうなったかというと、
”自分の気持ちが
わからなくなる”
という状態に陥りました
本音を言うことが怖くなり、
場の空気に合わせることが
当たり前に
なっていったのです
さらに厄介なのは、
”嫌われるかもしれない”
という不安が、
どんどん強くなっていくこと
気を使えば使うほど、
自分の中の
恐怖は薄れるどころか、
むしろ増幅していきます
気づけば、
ココロが悲鳴を上げていても
無視してしまう
そんな状態に
なってしまうのです
■なぜ気を使い過ぎて
しまうのでしょうか
①嫌われることへの強い恐怖
他人の評価が
気になりすぎて、
行動の基準が
すべて“相手目線”になってしまう
その結果、
自分の気持ちは
後回しになり、
他人軸で生きることが
当たり前になります
②自己評価の低さ
自分に自信が持てないと、
”役に立たなければ
価値がない”
と感じやすくなります
そのため、
相手に合わせたり、
無理に尽くしたりして、
居場所を確保しようとするのです
しかし皮肉なことに、
こうした振る舞いは相手から
“この人は何を
考えているかわからない”
“強く出ても大丈夫な人”
と見られやすくなり、
結果として
雑に扱われることも
少なくありません
③過去の体験
人間関係で傷ついた経験や、
否定されてきた記憶があると、
”もう二度と傷つきたくない”
という防衛反応が働きます
その結果、
過剰に気を使うことで
自分を守ろうとするのです
ただ、
ここで一つはっきりさせて
おきたいことがあります
“気を使い続ければ
人間関係がうまくいく”
という考えは、
現実的ではありません
相手に合わせ続ける関係は、
一見穏やかに見えても、
実際にはバランスが
崩れています
あなたが我慢することで
成り立つ関係は、
対等とは言えません
そして人は、
”何をしても受け
入れてくれる相手”
に対して、
無意識に扱いが
雑になる傾向があります
つまり、気を使い過ぎるほど、
大切にされにくくなるという
矛盾が生まれる
のです
■どうすればこの状態から
抜け出せるのでしょうか
最初の一歩は、とてもシンプルです
自分の気持ちに気づくこと
いきなり意見を
はっきり言う必要はありません
まずは、
”本当はどうしたいのか”
”何が嫌だったのか”
を、自分の中で
認識することから
始めてください
これまで抑え込んできた
感情は、
すぐには出てこない
かもしれません
それでも構いません。
少しずつでいいのです
次に、
小さな場面でいいので、
自分の気持ちを
表現してみること
例えば、
”今日は少し疲れているから
無理をしない”
と決める
それだけでも立派な一歩です
最初は不安や怖さを
感じるはずです
それは今までと違う
選択をしている
証拠なので、
自然な反応です
そして覚えておいてほしいのは、
自分軸で生き始めると、
周囲の反応が
変わるということです
これまで
あなたに依存していた人や、
都合よく接してきた人は、
元に戻そうとしてくる
かもしれません
不安をあおったり、
罪悪感を
刺激してくることもあるでしょう
ですが、それは
”あなたが変わり
始めているサイン”
です
そこで元に戻るか、
それとも自分を大切にするか
その選択が、
これからの人間関係を
大きく左右します
自分の気持ちを
大切にする人の周りには、
同じように他人を
尊重できる人が
残っていきます
無理をしなくても
一緒にいられる関係が、
少しずつ築かれていくのです
■最後に
あなたが疲れているのは、
”気を使い過ぎているから”
です
そしてそれは、
あなたが優しいからこそ
身につけた生き方
でもあります
だからこそ、その優しさを
”他人のためだけ”に
使い続けるのではなく、
これからは
”自分にも向けていく”ことを
意識してみてください
少しずつで大丈夫です
あなたのペースで、
自分を取り戻していきましょう
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください。
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました。
まずは、話すだけでも大丈夫です。
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