恋愛依存になってしまっているあなたへ

“この人を失ったら、

私はもうダメになる気がする”

 

そんな不安を抱えながら

恋愛をしていませんか？

 

相手からの返信が

少し遅いだけで

苦しくなる

嫌われたくなくて、

本音を飲み込んでしまう

本当は疲れているのに、

相手に合わせ続けてしまう

 

好きだから苦しいのか
愛しているから不安になるのか

 

そう思って、

自分を納得させようと

している方は少なくありません

 

 

でも実際には、

 

“愛”よりも、

“見捨てられる怖さ”で

 

繋がってしまっている

恋愛があります

 

 

今日は、恋愛依存で

苦しんでいる方に向けて、

“なぜそこまで相手に

執着してしまうのか？”

そして、

“どうすれば安心できる

恋愛に変わっていくのか”

について書いていきます

 

 

恋愛依存と、

恋愛を楽しめる人の違い

 

恋愛依存になってしまう人は、

恋愛によって”自分の価値”を

確認しようとします

 

・相手に必要とされたい
・愛されている証拠が欲しい
・見捨てられたくない

こうした不安が強いため、

相手に尽くしすぎたり、

 

自分を犠牲に

してしまいます

 

 

一方で、恋愛を楽しめる人は、

 

”相手に好かれること”

だけではなく、

 

”自分自身も幸せでいられること”

を大切にしています

 

 

つまり、

恋愛依存は

“自分を失ってでも

相手にしがみつく恋愛”

 

健全な恋愛は

“自分を大切にしながら

相手と繋がる恋愛”

 

 

なのです

 

 

■恋愛依存の人によく見られる特徴

 

 

① 恋愛相手が

生活の中心になる

 

 

頭の中が、

いつも相手で

いっぱいになります

 

相手の予定、機嫌、

言葉、態度

その全てにココロが

振り回されてしまう

 

“どうしたら嫌われないだろう”
“もっと好かれるには

何をすればいいだろう”

 

そんなことばかりを考えて、

自分の気持ちは

後回しになっていきます

 

本当は嫌なのに断れない
無理をしてでも

相手に合わせてしまう

 

すると、

恋愛をしているはずなのに、

どんどん苦しくなっていきます

 

そしてココロの奥では、

 

“私はこんなに好きなのに、

どうして同じように

返してくれないの？”

 

という寂しさや怒りが

溜まっていきます

 

 

② 常に繋がっていないと

不安になる

 

 

返信が来ないだけで、

不安でいっぱいになる

 

LINEを何度も確認してしまう
既読がつかないと落ち着かない

相手のSNSを

監視するように見てしまう

 

頭では”重いと思われる”と

分かっていても、

不安を止められないのです

 

これは、

愛情が深いからではありません

 

“置いていかれる怖さ”が

強い状態です

 

恋愛依存の人は、

 

“一人になる不安”を

恋愛で埋めようとしているため、

 

相手との距離が

少し空くだけでも、

 

強い孤独感に

襲われてしまいます

 

 

③ 尽くすことで

愛されようとする

 

 

恋愛依存の人は、

とても優しい人が多いです

 

相手のために時間を使い、

我慢をして、尽くします

 

でもその優しさは、

“好きだから”

だけではなく、

“尽くさないと愛されない”

 

という不安から来ている

場合があります

 

だから、無理をしてしまう

 

疲れていても駆けつける
嫌なことでも受け入れてしまう

自分の予定や人生を

後回しにしてしまう

 

そして、そこまでしても

満たされず、

 

“もっと頑張らなきゃ”
“もっと愛されなきゃ”

 

 

と、さらに苦しくなっていきます

 

 

■なぜ恋愛依存になってしまうのか

 

 

恋愛依存の背景には、

幼少期の親子関係が

影響していることがあります

 

 

・厳しすぎる家庭だった
・感情を否定されて育った
・親の顔色を見て生きてきた
・甘えられなかった
・”いい子”でいないと

愛されなかった

 

 

そんな環境で育つと、子どもは、

 

“ありのままの

自分では愛されない”

 

と思い込んでしまいます

 

 

すると大人になっても、

 

 

・嫌われないように頑張る
・相手に合わせる
・自分を我慢する

・必要とされることで

価値を感じる

 

という生き方が続いてしまいます

 

 

つまり恋愛依存は、

単なる恋愛の問題ではなく、

 

“ずっと満たされなかった

ココロの寂しさ”

 

 

が関係していることが

多いのです

 

 

■恋愛依存から抜け出すために

大切なこと

 

 

① “私は苦しかったんだ”と認める

 

 

まず必要なのは、

自分の苦しさを

否定しないことです

 

恋愛依存の人は、

“こんな自分はダメ”
“重い私は愛されない”

と、自分を責め続けています

 

 

でも、本当に必要なのは

責めることではなく、

 

“ずっと不安だったんだね”
“本当は愛されたかったんだね”

 

と、自分の気持ちを

理解してあげることです

 

 

② 相手より、自分を大切にする

 

 

恋愛依存から抜け出すために

最も重要なのは、

 

“自分との関係性を変えること”

 

です

 

相手を優先する前に、

 

・自分は本当はどうしたいのか
・何が好きなのか
・何が嫌なのか
・何をされると苦しいのか

 

 

を大切にしてあげて下さい

 

嫌なことは嫌と言っていい
無理なことは断っていい
疲れた時は休んでいい

 

それは、

わがままではありません

 

“自分を大切にする”

ということです

 

 

不思議なことに、

自分を大切にできるようになると、

他人からの扱いも変わっていきます

 

 

■最後に

 

 

恋愛依存になってしまう人は、

本当はとても頑張り屋さんです

 

人を大切にできる
相手の気持ちを考えられる
愛情深い

 

だからこそ、

無理をしすぎてしまうのです

 

 

でも、本来の恋愛は、

 

“苦しみ続けるもの”ではなく、
“安心できるもの”

 

です

 

 

“愛されるために頑張る恋愛”

ではなく、

 

“ありのままの自分でも

大丈夫と思える恋愛”

 

へ変わっていけた時、

あなたのココロは

少しずつ軽くなっていきます

 

もう、無理して

頑張り続けなくていいのです