”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
”仕事や人間関係、
恋愛に頑張りすぎてしまい、
気づけば心が限界になっている方へ”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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仕事、人間関係、恋愛
いつも周囲に気を使い、
期待に応えようとして、
気づけばココロが
限界になっている
“ちゃんとしなきゃ”
“嫌われないようにしなきゃ”
“もっと頑張らなきゃ”
そんなふうに、
自分を追い込みながら
生きている人は、
本当に多いです
私のような心理セラピーの
仕事をしていますと、
多くの方が、
“自分に自信がない”
“ネガティブな自分が嫌い”
“頑張れない自分はダメ”
と、自分を責め続けています
ですが、本当にそうなのでしょうか
今日は、生きることが
少しラクになる
考え方について、
お伝えしたいと思います
■自信がなくてもいい
“自信がない私はダメ”
そう思っている人は
多いですが、
自信は最初からあるもの
ではありません
不安を感じながらも
挑戦して、
失敗しながら
経験を重ねることで、
少しずつ育っていく
ものです
だから、
自信がなくても大丈夫です
怖くてもいい
不安でもいい
まずは、
“自信がない自分”を
否定しないことが大切です
■ネガティブ思考でもいい
“もっとポジティブにならなきゃ”
そう無理をしていませんか？
でも、ネガティブ思考には、
慎重に確認できる、
危険を予測できる
という良さがあります
責任感が強い人ほど、
ネガティブに考える
傾向もあります
無理に前向きになろう
としなくていいのです
不安になりやすい自分も、
”そういう部分があるんだな”
と受け入れてあげて下さい
■頑張っても、頑張らなくてもいい
頑張ることは素晴らしいことです
ですが、
“頑張っていない
自分には価値がない”
と思い込んでしまうと、
ずっと無理をし続けてしまいます
疲れたら休んでいい
何もしない日があってもいい
頑張るかどうかは、
本来、自分で決めていいのです
■間違ってもいい
失敗を怖れて、
挑戦できなくなっている
人もいます
ですが、
失敗や間違いは
悪いことではありません
誰でも、失敗しながら
成長していきます
大切なのは、
“失敗しないこと”ではなく、
“失敗した自分を
責めすぎないこと”
です
■自分に嘘をつかない
他人軸で生きている人ほど、
本当の気持ちを
我慢しています
本当は疲れているのに、
”大丈夫”と言う
本当は苦しいのに、
”頑張ります”と無理をする
でも、その生き方は、
ココロをすり減らしてしまいます
ダメな自分
弱い自分
情けない自分
そういう部分も含めて、
あなた自身です
完璧になろうとしなくていい
まずは、
”こんな自分でもいいんだ”と、
自分を受け入れて
あげて下さい。
■最後に
生きづらさを
抱えている人ほど、
”変わらなきゃ”と
必死になります
ですが、
本当に必要なのは、
“別人になること”
ではありません
今まで否定してきた自分を、
少しずつ受け入れていくことです
自信がなくてもいい
ネガティブでもいい
頑張れない日があってもいい
間違ってもいい
“もう無理して
頑張らなくていい”
その言葉を、
少しずつ自分に
許してあげて下さい
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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