”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
”仕事や人間関係、
恋愛に頑張りすぎてしまい、
気づけば心が限界になっている方へ”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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“もう全部リセットしたい”
“誰も知らない場所へ行きたい”
そんなふうに思ってしまう
ことはありませんか？
LINEを消す
SNSを閉じる
急に誰とも関わりたくなくなる
実は、こうした
“人間関係リセット”を
経験している人は
少なくありません
特に、真面目で
優しい人ほど、
限界まで頑張った末に、
突然ぷつんと
糸が切れたように、
人間関係を
全部終わらせたくなって
しまうことがあります
過去の私もそうでした
自己啓発セミナーに通い、
人脈づくりを頑張り、
たくさんの人と
つながっていました
でも、しばらくすると
急に疲れてしまうのです
そして、ある日突然、
連絡先を全部消す
SNSを閉じる
誰とも関わりたくなくなる
その瞬間はラクになります
ですが後から、
“なんで消して
しまったんだろう”
と後悔することもありました
もしあなたにも
同じような経験があるなら、
まず知っておいて
ほしいことがあります
それは、
あなたが冷たい人だからではない、
ということです
むしろ逆です
人一倍、人に気を使い、
頑張りすぎてきたからこそ、
ココロが限界に
なっているのです
■人間関係をリセット
したくなる人の共通点
①嫌われたくない気持ちが強い
相手にどう思われるか
を気にして、
空気を読んで、
期待に応えようとしてしまう
本音より、
“ちゃんとしている自分”を
優先してしまうのです
だから、人といるだけで、
とても疲れます
周囲からは普通に見えても、
本人の中では
常に緊張しています
②自信がない
“もっと頑張らないと
認められない”
“迷惑をかけてはいけない”
そんな思いが強いと、
本当は疲れていても
笑ってしまう
嫌でも断れない
助けてほしくても、
一人で抱え込んでしまう
そして限界が来た時に、
突然、”全部終わらせたい”
となってしまうのです
③完璧主義
完璧主義の人は、
人間関係でも
“理想”を求めます
でも、人間関係は
本来、曖昧なものです
良いところもあれば、
嫌なところもある
分かり合える時もあれば、
すれ違う時もある
それなのに、
”ちゃんとしていたい”
”嫌われたくない”
という気持ちが強すぎると、
小さな違和感だけで、
”もう無理”となってしまいます
さらに、真面目な人ほど、
白黒思考になりやすい
傾向があります
“良い人か悪い人か”
“続けるか切るか”
極端に考えてしまうのです
でも、本当は
その間があっていい
少し距離を置く
返信を遅らせる
疲れた時は休む
そんな“グレー”が
あってもいいのです。
それなのに、
”ちゃんとできない自分はダメ”
と思ってしまうから、
最終的に“全部切る”という
形になってしまいます
■本当の気持ちを見直す
人間関係を
リセットしたくなる時、
ココロの奥には
強い不安があります
“嫌われたくない”
“見捨てられたくない”
“否定されたくない”
だから、傷つく前に、
自分から切ってしまうのです
でも、本当に必要なのは、
人間関係を
全部消すことではありません
“無理して頑張り続ける生き方”
を見直すこと
です
まずは、
”またリセットしたくなっている自分”
に気づいてください
そして、
自分に聞いてみてください
“私は何に疲れているんだろう”
“本当は何が苦しいんだろう”
気持ちを言葉にするだけでも、
ココロは少し落ち着いていきます
そしてもう一つ、大切なことがあります
環境を変えても、
ココロの癖が
変わらなければ、
また同じ苦しさを繰り返してしまう、
ということです
だからこそ必要なのは、
“他人軸”から抜けていくこと
嫌な時は断る
疲れたら休む
無理して合わせない
■最後に
今までずっと他人を
優先してきた人ほど、
自分を大切にする練習が
必要なのです
あなたは、
もう十分頑張ってきました
だからもう、
無理して“いい人”を
続けなくていいのです
人間関係を
全部切らなくても、
安心して生きる
方法はあります
まずは、自分の気持ちを
置き去りにしないことから、
始めてみてください
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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