”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
”仕事や人間関係、
恋愛に頑張りすぎてしまい、
気づけば心が限界になっている方へ”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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仕事でも、人間関係でも、
恋愛でも・・・
気づけばいつも
”自分が頑張らなきゃ”と
思ってしまう
誰かに頼るより、
自分が無理をしたほうが早い
迷惑をかけるくらいなら、
自分が我慢したほうがいい
そうやって何でも
一人で抱え込み、
ココロも身体も
限界になっていませんか？
周囲から
”少し休んだら？”と
言われても、
つい”大丈夫です”と
答えてしまう
本当は
全然大丈夫じゃないのに、
弱音を吐くことができない
今日は、そんな
“頑張りすぎてしまうあなた”
に向けて書いています
■”他人に頼ってはいけない”
という思い込み
幼い頃から、
“自分のことは
自分でやりなさい”
“人に迷惑を
かけてはいけない”
そう言われて育った人は
多いと思います
もちろん、それ自体は
悪い教えではありません
ですが、
真面目で優しい人ほど、
その言葉を
強く受け取りすぎてしまいます
すると、いつの間にか、
“人に頼るのは悪いこと”
“助けを求める私はダメ”
という思い込みに
変わっていきます
だから、
どれだけ苦しくても、
人に相談できない
限界まで我慢してしまう
さらに、
“お願いして
嫌われたらどうしよう”
“こんなこと言っても
分かってもらえない”
という不安も強くなり、
ますます一人で
抱え込んでしまうのです
なぜ、何もかも一人で
背負ってしまうのか
① 恥を感じやすい
頼ること、弱音を吐くことを
”恥”だと感じてしまう
人がいます
“できない自分を
見せたくない”
“迷惑な人だと
思われたくない”
そんな気持ちが強いため、
無理をしてでも一人で
頑張ろうとしてしまいます
でも本当は、
“助けを求められる人”
のほうが、
人間関係はうまくいくことが
多いのです
② 責任感が強すぎる
責任感が強い人ほど、
“私がやらなきゃ”
“途中で投げ出してはいけない”
と思い込みやすくなります
さらに完璧主義も重なると、
人に任せることができなくなります
すると、
自分一人で全部を
抱える状態になり、
ココロがどんどん疲弊していきます
③ 頑張ることで
居場所を作ってきた
幼少期から、
“役に立てば愛される”
“頑張っている時だけ
認めてもらえる”
そんな環境で育つと、
“何かをしていない自分”に
価値を感じにくくなります
だから、
無理をしてでも
頑張り続けてしまう
休むことに罪悪感を持ち、
限界になっても
止まれないのです
④ 人を信じることが怖い
過去に傷ついた
経験が多い人ほど、
“どうせ分かってもらえない”
“弱みを見せたら傷つく”
という感覚を持ちやすくなります
その結果、
人との距離が近づかず、
何でも自分で
抱え込むようになります
でも、人を頼れない状態は、
強さではなく“孤独”です
⑤ “こうあるべき”が強い
“ちゃんとして
いなければならない”
“弱音を吐いてはいけない”
“人に迷惑をかけてはいけない”
そんな“べき思考”が強いと、
自分を
どんどん追い込んでしまいます
そして選択肢が狭くなり、
生きることそのものが
苦しくなっていきます
抱え込みすぎる
自分から抜け出すために
① まずは”今の自分”を整理する
頭の中だけで考えていると、
不安はどんどん膨らみます
まずは、抱えている問題を
書き出してみてください
・やるべきこと
・不安なこと
・本当は嫌なこと
・疲れていること
紙に書くことで、
頭の中が整理されます
大切なのは、
”出来事”と”感情”を分けること
例えば、
“仕事が多い”
と
“もう限界で苦しい”
は別のものです
感情を見ないまま
頑張り続けると、
ココロは壊れてしまいます
② 自分と他人の課題を分ける
何でも抱え込む人は、
本来は相手が
背負うべき問題まで、
自分が背負ってしまっています
でも、
本当にそこまで背負う
必要はあるのでしょうか
相手の機嫌
相手の人生
相手の責任
それは、
本来あなた一人が
背負うものではありません
“これは誰の課題なのか？”
そう考えるだけでも、
ココロの負担は
少し軽くなります
■最後に
何でも一人で
抱え込んでしまう人は、
真面目で優しく、
責任感の強い人です
だからこそ、
無理をしすぎてしまう
でも、本当に大切なのは、
”一人で頑張り続けること”
ではなく、
“安心して生きられること”
です
ずっと気を張り続けなくていい
全部を背負わなくていい
助けを求めてもいい
あなたが少しずつでも、
”一人で頑張り続ける生き方”
から抜け出せますように
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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