”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
”仕事や人間関係、
恋愛に頑張りすぎてしまい、
気づけば心が限界になっている方へ”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
職場でも、
ママ友の集まりでも、
地域のコミュニティでも、
なぜか自分だけ雑に扱われる
頼みごとは当然のように
押しつけられ、
断れば空気が
悪くなる気がする
気を遣って頑張っているのに、
感謝よりも
”やって当たり前”という
態度を取られる
そんな経験を繰り返していると、
“私って、
軽く見られているのかな”
“なんでこんな扱いを
されるんだろう”
と、ココロがどんどん疲れていきますよね
でも、最初に伝えたいことがあります
あなたが軽く扱われるのは、
あなたに価値がない
からではありません
ただ、
“自分より他人を
優先しすぎる生き方”
が身についてしまっている
だけなのです
■頑張る人ほど、
都合よく扱われやすい
周囲から
軽く扱われやすい人には、
ある共通点があります
それは、
・頼まれると断れない
・空気を悪くしたくない
・嫌われるのが怖い
・自分の気持ちより相手を優先する
・無理してでも期待に応えようとする
という特徴です
特に、幼い頃から
”我慢するのがいい子”
”迷惑をかけてはいけない”
と育ってきた人ほど、
この傾向が強くなります
本当は苦しい。
本当は無理をしている
それでも、
”頑張らなきゃ
認めてもらえない”
と思ってしまう
だから、どれだけ負担が
大きくても引き受けてしまうのです
最初は周囲も、
”優しい人”
”気が利く人”
と思います
でも、
境界線がない状態が続くと、
少しずつ扱いが
変わっていきます
“この人は断らない”
“多少雑に扱っても大丈夫”
そんなふうに、
無意識に認識されてしまうのです
■他人軸で生きていると、
自分を見失う
周囲から
軽く扱われやすい人は、
行動基準が
“他人軸”になっています
“自分がどうしたいか”
ではなく、
“嫌われないか”
“迷惑だと思われないか”
“認めてもらえるか”
を基準にして生きています
だから、
相手の期待には敏感なのに、
自分の気持ちには
鈍感になってしまう
本当は疲れているのに、
”まだ頑張れる”と無理をする
本当は嫌なのに、
”私さえ我慢すれば”
と飲み込む
こうして、自分より
他人を優先し続けると、
ココロは少しずつ
消耗していきます
そして気づけば、
“私は大切にされない”
“私は雑に扱われる
存在なんだ”
という思い込みが
強くなってしまうのです
■自分で自分を
雑に扱っていませんか？
実は、とても大事なことがあります
周囲から
雑に扱われる人の多くは、
無意識に“自分自身”を
雑に扱っています
たとえば、
“私なんてダメだ”
“どうせ私が悪い”
“ちゃんとできない自分が悪い”
そんな言葉を、
毎日のように
自分へ向けていませんか？
自分に対して厳しい人ほど、
自分を責めることが
当たり前になっています
でも、人は自分が
思っている以上に、
“自分の自己評価”
を周囲に伝えています
“私は後回しでいい”
“私は無理して当然”
そんな空気を、
自分自身が
出してしまっているのです
だからまず必要なのは、
“私は雑に扱われていい
存在ではない”
と気づくことです
■大切なのは、“いい人”をやめること
ここで誤解してほしくないのは、
冷たい人になれという
意味ではありません
ただ、
“自分を犠牲にしてまで
他人に尽くす生き方”
をやめていい、
ということです
嫌なことは嫌と言っていい
無理なことは断っていい
疲れた時は休んでいい
それはワガママではありません
むしろ、
自分を大切にするために
必要なことです
最初は怖いかもしれません
断ったら嫌われる
気がするかもしれません
でも、本当に
あなたを大切にする人は、
あなたが無理をしなくても
離れていきません
逆に、あなたが我慢しなくなった
途端に離れる人は、
“都合よく使いたかっただけ”
の可能性もあります
■あなたは、もっと大切に扱われていい
これまでのあなたは、
たくさん頑張ってきたのだと思います
認められたくて
嫌われたくなくて
居場所を失いたくなくて
だから必死に周囲に合わせてきた
でも、もう無理して
頑張り続けなくていいのです
まずは少しずつで大丈夫です
“今日は自分の気持ちを
優先してみる”
“無理な頼みごとを
一つ断ってみる”
“自分に優しい言葉を
かけてみる”
そんな小さな積み重ねが、
“他人軸”から抜け出す
第一歩になります
あなたは、誰かの期待を
満たすためだけに生きている
わけではありません
もっと安心して、
もっと自然体で、
生きていいのです