誰にもわかってもらえない孤独を感じているあなたへ

周りに人はいるのに、

なぜかずっと孤独

 

学校でも、

職場でも、

恋愛でも、

 

人と関わっているはずなのに、

ココロのどこかで

 

”本当の私は

誰にもわかってもらえない”

 

と感じてしまう

 

そんな苦しさを抱えながら、

ずっと頑張ってきた方も

多いのではないでしょうか？

 

そして、その孤独を

感じないようにするために、

 

“私は一人が好きだから”
“期待しない方がラクだから”
“わかってもらえなくて当然だから”

 

そう自分に言い聞かせて、

気持ちを押し込めてしまう

こともあります

 

ですが、本当は違うのです

 

 

本当は、

“わかってほしかった”

本当は、

“安心して人と繋がりたかった”

 

 

 

今日は、

”誰にもわかってもらえない孤独感”

 

を抱えやすい人の心理と、

そこから少しずつ

 

抜け出していくための

方向性についてお話します

 

 

■”どうせわかってもらえない”が

ココロに染みついてしまう理由

 

 

幼少期に、否定されたり、

気持ちを

受け止めてもらえなかった

 

経験が続くと、

子どもは少しずつ、

 

”自分の気持ちは

大切にされない”

 

と学習していきます

本当は話を聞いてほしかった

悲しかった
寂しかった

 

でも、その気持ちを

受け止めてもらえない

経験が続くと、次第に、

 

“どうせ言ってもムダ”
“期待すると傷つく”

 

と思うようになっていきます

 

すると、大人になってからも、

人と関わる時に無意識で

警戒してしまいます

 

嫌われないように空気を読む
相手に合わせる
本音を飲み込む

 

 

そうやって頑張っているのに、

ココロはどんどん孤独に

なっていくのです

 

 

■”わかってほしい”と

”傷つきたくない”が

同時に存在している

 

 

孤独感を強く抱えている人ほど、

実はココロの奥で

 

”わかってほしい”と

強く願っています

 

 

ですが同時に、

”どうせまた傷つく”

という恐れも抱えています

 

だから、

 

期待する
↓
思った反応が返ってこない
↓
傷つく
↓
“やっぱり誰もわかってくれない”

と感じる

 

 

この繰り返しになってしまうのです

 

 

そして苦しくなると、

さらに相手に合わせすぎたり、

 

無理して優しくしたり、

自分を犠牲にしてしまいます

 

“必要とされたい”
“見捨てられたくない”

 

その気持ちが強いほど、

“都合のいい人”を

 

やめられなくなって

しまうこともあります

 

でも、それはあなたが

弱いからではありません

 

 

ずっと、

”一人ぼっちになる怖さ”を

抱えながら生きてきたからです

 

 

■孤独感を強めてしまう原因

 

 

“誰もわかってくれない”と

感じている時、

 

実際には、

 

“自分が望む形では

理解してもらえなかった”

 

というケースが少なくありません

 

人はそれぞれ、

価値観も考え方も違います

 

自分にとって

当たり前の感覚が、

 

相手にとっては

当たり前ではないこともあります

 

ですが、孤独感が強い時ほど、

 

“これくらい察してくれるはず”
“言わなくてもわかってほしい”

 

という期待が

強くなりやすいのです

 

そして期待通りの

反応が返ってこないと、

 

“やっぱり誰もわかってくれない”

と感じてしまいます

 

ですが、

これは“あなたが悪い”

のではありません

 

 

これまでたくさん我慢して、

傷ついてきたからこそ、

 

”わかってもらえない痛み”に

敏感になっているのです

 

 

■孤独感から抜け出していくために

大切なこと

 

 

①”100％誰もわかってくれない”

という思い込みを緩める

 

 

ココロが傷ついている時、

人は極端に考えやすくなります

 

“全部ダメ”
“誰も味方がいない”
“私は価値がない”

 

ですが、本当に“100％”でしょうか？

 

あなたのことを

少し理解してくれた人

優しい言葉をくれた人

気にかけてくれた人

 

これまで一度も存在しなかったでしょうか？

 

もちろん、

完璧に理解してもらうことは

難しいです

でも、完全に理解されない

わけでもありません

 

白か黒ではなく、

“グレー”があることを

意識してみてください

 

その視点が、ココロを

少しラクにしてくれます

 

 

 

②”相手”と”自分”を

分けて考える

 

 

相手は、自分とは違う人間です

 

考え方も、感じ方も、

育ってきた環境も違います

 

だから、自分が望む反応が

返ってこないことも当然あります

 

でも、それは

”あなたに価値がない”という

意味ではありません

 

 

相手には相手の事情があり、

限界があり、価値観があります

 

そしてあなたにも、

あなたの気持ちや感覚が

あっていいのです

 

大切なのは、

”わかってもらうこと”だけに

自分の価値を預けないこと

 

 

まずは、自分が

自分の気持ちを

否定しないことです

 

 

最後に

 

ずっと孤独を

感じながら生きてきた人ほど、

人知れず頑張っています

 

“誰かにわかってもらうこと”

も大切ですが、

 

まず必要なのは、

 

“あなた自身が

あなたの気持ちを

わかってあげること”

 

寂しかった
苦しかった
本当は助けてほしかった

 

その気持ちを否定せず、

少しずつ

認めてあげてください

 

孤独感は、

無理に消そうとしなくても

大丈夫です

 

安心できる人間関係や、

自分を否定しない感覚を

 

少しずつ積み重ねていくことで、

ココロはゆっくり回復していきます

 

 

あなたは、

一人で苦しみ続けるために

生きているわけではありません