恋愛で心理的距離が近くなると、関係を壊してしまうあなたへ

“やっと好きな人ができたのに、

うまくいかなくなる”

“相手のことが好きなのに、

不安で苦しくなる”

“嫌われたくないのに、

自分で関係を壊してしまう”

 

そんな恋愛を

繰り返していませんか？

 

 

付き合う前までは順調なのに、

関係が近づくほど不安になる

 

 

LINEの返信が

少し遅いだけで、

 

”嫌われた？”

”浮気？”

 

と頭の中がいっぱいになる

 

不安が止まらず、

何度も連絡してしまう

 

そして最後には、

”重い”と言われたり、

距離を置かれたりしてしまう

 

 

本当は愛されたいだけなのに、

気づけば自分で

恋愛を苦しくしてしまう

そんな自分を

責め続けている方は、

とても多いです

 

 

でも、それは

”性格が悪いから”

 

でも、

”面倒な人だから”

でもありません

 

 

 

あなたのココロが、

過去の傷から

 

必死に自分を守ろうとしている

可能性があるのです

 

 

■なぜ、幸せになりそうになると

不安になるのか

 

 

恋愛で強い不安を

感じやすい人は、

 

幼少期の親子関係の影響を

受けていることがあります

 

 

たとえば、

 

・甘えたかったのに、

十分に甘えられなかった

・親が忙しく、気持ちを

受け止めてもらえなかった

・両親の仲が悪く、

家の中に安心感がなかった

・“いい子”でいないと

愛されないと感じていた 

 

 

こうした経験を重ねると、

ココロの中に、

 

“私は大切にされない”
“いつか見捨てられる”
“幸せは長続きしない”

 

という思い込みが

生まれやすくなります

 

 

すると、恋愛で相手との

距離が近づいた時、

 

幸せより先に“不安”が

強く出てしまうのです

 

 

 

本来、

 

安心できるはずの関係なのに、

ココロは

 

”また傷つくかもしれない”と

警戒してしまう

 

だから、不安を抑えきれず、

相手を試したり、

確認したりしてしまうのです

 

 

■恋愛を壊して

しまいやすい人の特徴

 

 

① お試し行動をしてしまう

 

 

“本当に私のこと好き？”
“嫌いになってない？”
“ちゃんと愛してるって言って”

 

こうした確認を何度も

求めてしまう状態です

 

 

返信が少し遅れただけ

で不安になり、

 

何度もLINEを送ったり、

電話をかけたりする

相手の態度の

小さな変化にも

敏感になります

 

 

でも、

どれだけ確認しても、

 

不安は一時的にしか

消えません

 

なぜなら、

本当に欲しいのは

 

”相手からの証明”

 

ではなく、

 

”自分は愛されてもいい存在だ”

 

という安心感だからです

 

 

しかし、自己否定が強いと、

その安心感を

自分の中で感じられません

その結果、

相手に繰り返し

求めてしまうのです

 

② 予期不安が強い

 

 

まだ何も起きていないのに、

 

“きっと嫌われる”
“浮気されるかもしれない”
“突然捨てられるかも”

 

と、悪い未来を先回りして

考えてしまうことがあります

 

 

これは過去に

傷ついた経験がある人ほど

起こりやすい反応です

 

ココロが

”もう二度と傷つきたくない”と

 

警戒しているため、

常に危険を探してしまうのです

 

 

けれど、その不安に

振り回され続けると、

 

恋愛そのものが

苦しくなってしまいます

 

 

③ 自分に自信がない

 

 

恋愛を壊してしまう人の多くは、

自分にとても厳しいです

 

“私なんて愛されない”
“どうせ最後は捨てられる”
“私には価値がない”

 

そんな思い込みを、

ココロの奥に抱えています

 

だから、相手が愛情を

向けてくれても、

素直に受け取れません

 

 

 

むしろ、

 

”こんな私を好きでいるなんて、

いつか離れていくに違いない”

 

と不安になってしまうのです

 

 

■恋愛を壊さないために

大切なこと

 

 

① まず、自分を否定しない

 

 

“また不安になってしまった”
“依存してしまう自分が嫌”
“重い女だと思われる”

 

そうやって、自分を

責め続けていませんか？

 

 

でも、不安になるのは、

それだけ愛されたかった

証でもあります

 

まずは、

 

“私は不安だったんだな”
“怖かったんだな”
“見捨てられたくなかったんだな”

 

と、自分の気持ちを

否定せずに

受け止めてあげてください

 

ココロは、

否定されるほど苦しくなります

逆に、理解されると

少しずつ落ち着いていきます

 

② 自分を大切に扱う

 

 

自己肯定感が低い人ほど、

自分を雑に扱ってしまいます

 

でも、本当に必要なのは、

”誰かに大切にされること”

 

だけではなく、

自分自身が自分を

大切にする感覚です

 

 

たとえば、

 

・少し好きな香りを部屋に置く

・疲れた日は早めに休む

・お気に入りの服を着る

・温かい飲み物をゆっくり飲む

・“今日は頑張った”と

自分に声をかける

 

そんな小さなことで大丈夫です

 

 

 

大切なのは、

 

”私は大切に

扱われていい存在なんだ”

 

と、ココロに少しずつ

教えていくことです

 

 

■最後に

 

 

恋愛で苦しくなる人は、

”愛されることで安心したい”と

頑張り続けています

 

 

でも、本当の安心は、

誰かにしがみついて

得るものではありません

 

 

“完璧じゃなくても

大丈夫”

“私は私のままで

価値がある”

 

そう思えるようになった時、

 

恋愛は

 

“苦しいもの”

から、

“安心できるもの”

 

へ変わっていきます

 

 

もし今、

恋愛で同じ苦しみを

繰り返しているなら、

 

無理に自分を

変えようとしなくて

大丈夫です

 

 

 

あなたに必要なのは、

”もっと頑張ること”ではなく、

 

傷ついてきた自分のココロを、

少しずつ安心させてあげること

なのかもしれません