”もう無理して頑張らなくていい
他人軸と依存から抜けて、
安心して生きるための心理セラピー”
こじらせ依存専門心理セラピスト
福井 久 ふくい ひさし です。
⇒ 詳細はプロフィールへ
多くの“こじらせ”体験で、
辛さ・苦しさを誤魔化すために、
仕事/激務に、
自己啓発セミナーに、
原因不明の病気に、
セミナージプシーに、
スピリチュアル世界に
こじらせ依存した経験から、
自己否定が強く
自己肯定感が低くく、
自虐しかせず
他人を頼れない、
助けを求められない
常にネガティブで
反抗的な
こじらせ依存症を
持っている方々に
人に振り回されず、
自分を責めず、
安心して生きられる自分へ
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“ちゃんとしなさい”
“そんなことをしたら嫌われるよ”
“あなたのためを
思って言っているのに”
そんな言葉を、
子どもの頃から
何度も聞いてきた方も
いるかもしれません
大人になった今も、
人の顔色ばかり気にしてしまう
断れない
嫌われるのが怖い
自分が本当はどうしたいのか
分からないのに、
誰かの期待に応えようとして
頑張りすぎてしまう
もしあなたがそんな苦しさを
抱えているなら、
それはあなたの意思が
弱いからでもありません
幼い頃、安心して
生きるために身につけた
”生き延びるための
ココロのクセ”が、
今もあなたを守ろうとして
働いているだけなのです
子どもにとって、
親は世界そのものです
親に愛されること、
受け入れられることは、
生きるために
必要不可欠なことでした
そのため、
親の機嫌や価値観に
合わせなければ
愛されないと
感じる環境で育つと、
子どもは自然と
”自分らしさ”よりも
”親に受け入れられること”
を優先するようになります
そのとき使われやすいのが、
恐怖・不安・罪悪感に
よるコントロールです
恐怖による支配
言うことを聞かないと
激しく怒鳴られる、
無視される、
感情をぶつけられる
すると子どもは、
”逆らったら危険だ”と学び、
自分の気持ちを
抑え込むようになります
不安による支配
“そんなことじゃ
社会でやっていけない”
“そのままだと
誰にも好かれない”
こうした言葉を繰り返されると、
子どもは
”失敗してはいけない”
”ちゃんとしていない
私は価値がない”
と思い込むようになります
罪悪感による支配
“あなたのためを
思っているのに”
“こんなにしてあげたのに”
一見、愛情のように
聞こえる言葉です
けれどそこに親の理想や
期待が強く含まれていると、
子どもは
”期待に応えなければ
親を傷つけてしまう”
と感じ、自分の意思を
後回しにしてしまいます
■親の支配がこどもに及ぼす影響
こうして育った人は、
大人になっても無意識のうちに
”他人軸”で
生きやすくなります
相手の機嫌を
敏感に察知する
頼まれると断れない
恋愛でも仕事でも、
”必要とされること”で
自分の価値を
確かめようとしてしまう
そして気づけば、
ココロがすり減ってしまうのです
でも、ここで知っておいて
ほしいことがあります
あなたが今まで誰かに
合わせ続けてきたのは、
そうしなければ愛されないと
信じてきたから
それはあなたのせいではありません。
ただ、その生き方は
もう卒業していいのです
■どうすれば親の影響から
自由になれるのでしょうか
まず大切なのは、
”これは本当に
私の望みだろうか？”と
自分に問いかけること
です
何かを決めるとき、
“嫌われたくないから
選んでいないか”
“期待に応えようと
していないか”
と立ち止まってみてください。
最初は分からなくても
大丈夫です
問いかけを重ねることで、
少しずつ自分の本音が
見えてきます
そしてもうひとつ大切なのは、
親の価値観と
自分の価値観を
切り離して考えること
です
親にも、親自身の
未解決な不安や
満たされなかった思い
があります
それを無意識に子どもへ
託してしまうことがあります
けれど、それはあなたが
背負うべきもの
ではありません
あなたは、
親の期待を叶えるために
生きる存在ではないのです
■最後に
これからは少しずつでいい
“嫌でも断っていい”
“失敗してもいい”
“誰かをがっかりさせても、
自分を大切にしていい”
そんな新しい許可を、
自分に与えてあげてください
もし今、ずっと頑張り続けて
疲れているなら
もう無理に誰かの期待に
応え続けなくていいのです
安心して、
自分の人生を生きていい
他人軸から
自分軸へ戻る道は、
一気に進むものでは
ありません
でも、一歩ずつ確実に
進んでいけます
あなたがこれからは
”誰かに愛されるため”
ではなく、
”自分らしく心地よく生きるため”
に選択できますように
その小さな一歩が、
あなたの人生を
やさしく変え始めます
もし今、
「もう限界かもしれない」
「でも誰にも頼れない」
そう感じているなら、一人で抱え込まないでください
私はこれまで、同じように
苦しんできた方の相談を受けてきました
まずは、話すだけでも大丈夫です
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