他人に負い目を感じながら生きているあなたへ

普段から、

 

「私が相手の

負担になっていないかな」

 

「迷惑だと

思われていないかな」

 

「嫌われていないかな」

 

そんなことが頭から離れず、

人に頼ることが

苦手になっていませんか？

 

 

誰かにお願いごとをするときも、

 

「本当に申し訳ない」

 

「私なんかのために

時間を使わせてしまった」

 

そんな気持ちが先に出てきてしまう

 

相手は何も言っていないのに、

勝手にココロ苦しくなってしまう

 

そんな毎日に

疲れてしまうことがあります

 

 

もしかするとあなたも、

人と関わるたびに、

 

どこかで「ごめんなさい」を

抱えながら生きている

のかもしれません

 

 

■職場で

 

 

職場で同僚にちょっとした

確認をしたいとき、

本当は一言聞けば

済むことなのに、

 

「忙しいかもしれない」

 

「こんなこと聞いたら迷惑かな」

 

「自分で解決できない

人だと思われるかも」

 

そんな考えが次々に浮かびます

 

何度も言葉を考えて、

メッセージを書いては消し、

送っては後悔する

 

 

そして返信が少し遅れただけで、

「何か気に障ることを言ったかな」

と不安になる

 

夜になってもそのことが

頭から離れず、

一人で反省会を続けてしまう

 

 

そんな経験はありませんか？

 

 

■自分よりも相手の気持ち

 

 

本当は誰かを困らせたい

わけではありません。

嫌われたいわけでもありません

 

ただ、人との関わりの中で

必要以上に気を遣い、

自分を後回しにしてきた

だけなのです

 

気づけば周りの人を

優先することが

当たり前になっていて、

 

自分の希望よりも相手の都合

自分の気持ちよりも相手の気分

 

自分がどうしたいかよりも、

相手がどう思うか

いつもそちらを

先に考えてしまう

 

だから褒められても

素直に受け取れません

 

親切にされても

申し訳なくなります

 

助けてもらっても、

「お返ししなきゃ」

「何か役に立たなきゃ」

 

と考えてしまいます

 

 

■本当にあなたは負い目を

感じないといけないの？

 

 

ココロのどこかで、

「私はそのままでは価値がない」

と思い込んでいるからです

 

でも、本当にそうでしょうか？

 

あなたは誰かの

役に立てたときだけ、

存在していていい

のでしょうか？

 

頑張っているときだけ、

愛されるのでしょうか？

 

無理をして

笑っているときだけ、

受け入れてもらえる

のでしょうか？

 

そんなことはありません

 

 

けれど長い間、

自分よりも他人を

優先して生きてきた人ほど、

そのことを信じるのが難しいのです

 

 

■幼少期の影響

 

 

もしかしたら子どもの頃から、

期待に応えよう

としてきたかもしれません

 

迷惑をかけないように

頑張ってきたかもしれません

 

いい子でいようとしてきた

かもしれません

 

だから今でも、

「ちゃんとしなきゃ」

「期待を裏切ってはいけない」

 

という緊張感が抜けないのです

 

 

■対処と解決の方向性

 

 

誰かに頼る練習をしてみてください

 

断られても大丈夫だと知る

練習をしてみてください

 

自分の気持ちを優先する

時間を作ってみてください

 

最初は怖いかもしれません

 

わがままになったような

気持ちになるかもしれません

 

でも、それはわがまま

ではありません

 

今まで後回しにしてきた

自分を大切にするということです

　

人間関係は、本来どちらかが

上でどちらかが下ではありません

 

助ける日もあれば、

助けられる日もあります

頼る日もあれば、

頼られる日もあります

 

その繰り返しの中で

関係は育っていきます

 

だから、あなたが誰かに

迷惑をかけない

完璧な人になる

必要はありません

 

いつも気を遣い続ける

必要もありません

 

役に立ち続ける

必要もありません

 

 

■最後に

 

 

あなたはあなたのままで

大丈夫です

 

不安な自分も、

自信のない自分も、

人に頼れない自分も、

 

全部ひっくるめて、

あなたです

　

今日すぐに変わらなくても

構いません

 

ただ、

 

「私はそんなに

悪い存在じゃないかもしれない」

 

そう思えたなら、

それだけで十分です

 

長い間抱えてきた負い目を、

少しだけ下ろしてみてください

 

あなたが思っている以上に、

周りの人は

あなたを責めていません

 

そして何より、

あなた自身が

自分を責め続けなくていいのです

 

焦らなくて大丈夫

 

少しずつ、

自分に優しくなっていきましょう

 

 

その先には、

今よりもずっと軽やかな

毎日が待っています