自己評価が低いあなたへ

誰かから、

 

「素敵ですね」

「頑張っていますね」

 

そんな言葉をかけられても、

なぜか素直に受け取れない

 

「本心じゃないかもしれない」

「お世辞だろうな」

 

そんなふうに考えてしまうことは

ありませんか？

 

仕事では人一倍努力している

 

頼まれたこと以上の

成果を出そうと頑張っている

 

それなのに、

自分のことになると

評価できない

 

「まだ足りない」

「もっと頑張らなければ」

「私なんて大したことない」

 

そんな言葉を、

自分自身に向け続けてしまう

 

もし今、この文章を読みながら

胸が少し痛くなったなら、

それはあなたが

弱いからではありません

 

むしろ、ずっと一人で

頑張ってきた証かもしれません

 

 

 

自己評価が

低い人は少なくありません

 

外から見れば

十分に頑張っていても、

本人のココロの中では

 

いつも減点方式で

自分を見ています

 

できたことより、

できなかったこと

 

褒められたことより、

失敗したこと

 

認めてもらえたことより、

否定されたこと

 

気づけば、

そちらばかりがココロに

残ってしまいます

 

 

 

 

例えば職場での

出来事です

 

上司から

 

「今回の資料、

とても分かりやすかったよ」

 

と声をかけられた

 

本来なら嬉しいはずなのに、

 

「でも一箇所ミスがあったし」

 

「たまたま評価されたの

かもしれない」

 

「次は期待に応えられない

かもしれない」

 

そんな考えが

次々に浮かび、

素直に喜べない

 

帰宅してからも、

その褒め言葉ではなく、

自分が気になった

 

小さな失敗ばかり

思い返してしまう

 

 

自己評価が

低い人の苦しさは、

まさにこうした

日常の中にあります

 

 

そして、その背景には

過去の経験が

隠れていることがあります

 

幼い頃、褒められるより

叱られることが多かった

 

親の期待に

応えようと必死だった

 

家庭の中で安心して

甘えることができなかった

 

あるいはいじめや

仲間外れを経験した

 

自分の存在そのものを

否定されたような

痛みを抱えた

 

そんな経験は、

 

「私は価値がない」

「私は愛されない」

「私は認められない」

 

という思い込みを

作りやすくします

 

もちろん、

それは事実ではありません

 

 

けれど、長い年月をかけて

身についた思い込みは、

自分では気づかないほど

自然なものになっています

 

 

また、

自己評価が低い人ほど、

無意識に

他人と比べてしまいます

 

SNSを開けば、

誰かの幸せそうな

投稿が目に入る

 

職場では活躍している

同僚がいる

 

友人は結婚している。

家を買った人もいる

 

 

そのたびに、

「私はまだ何もできていない」

そんな気持ちになってしまう

 

 

けれど、本当は比べる

必要などありません

 

人にはそれぞれ違う

人生があります

 

歩く速さも違えば、

目指す場所も違います

 

それなのに、

自分だけを厳しい基準で

裁き続ければ、

 

どれだけ頑張っても

苦しくなるのは当然です

 

 

だからこそ必要なのは、

完璧な自分になること

ではありません

 

 

等身大の自分を認めることです

 

不器用な自分

自信のない自分

失敗する自分

立ち止まる自分

 

そのすべてを含めて、

「これが今の私なんだな」

と受け止めてあげることです

 

 

自己評価が低い人ほど、

自分を認めることに

抵抗があります

 

 

けれど、自分を認めることは

甘やかしではありません

 

 

苦しみながらも生きてきた

自分への理解です

 

 

そしてもう一つ大切なのは、

自分の気持ちを

後回しにしないことです

 

嫌われないために頑張る

期待に応えるために頑張る

認められるために頑張る

 

 

そんな生き方を続けていると、

いつの間にか自分のココロが

見えなくなってしまいます

 

 

「私はどうしたいのだろう」

「私は何が好きなのだろう」

 

そんな問いを

少しずつ取り戻していくこと

 

 

それが他人軸から

自分軸へ戻る

第一歩になります

 

 

自己評価は、

一夜にして変わるものでは

ありません

 

 

長い時間をかけて

身についたものだからこそ、

変化にも時間が必要です

 

 

だから焦らなくて大丈夫です。

今日すぐに自信を持てなくても

構いません

 

まずは、自分を責める言葉を

一つ減らしてみてください

 

そして、自分に向ける

厳しい視線を

少しだけ緩めてみてください

 

あなたは、思っているほど

駄目な人ではありません

 

今までたくさん悩みながらも、

生きることを諦めずに

ここまで歩いてきました

 

その事実だけでも

十分に価値があります

 

どうかこれからは、

自分を追い立てるのではなく、

自分の味方になって

あげてください

 

少しずつで大丈夫です

 

 

あなたのココロが

安心できる場所は、

誰かの評価の中ではなく、

 

本来あなた自身の中に

あるのですから